怎么吃主食？主食肯定要減少量，少吃米面等主食，多吃肉蛋奶。別喝各種粥，不多吃雜糧。打胰島素，增加降糖藥量。
血糖高的朋友們別再犯錯(cuò)了，主食一定要吃的，很多糖友都不敢吃主食，或者吃得很少，但這其實(shí)是個(gè)認(rèn)知誤區(qū)！主食吃不夠，不僅控糖難，還可能讓并發(fā)癥更快找上門(mén)。主食是身體能量的主要來(lái)源，不吃或少吃，身體就會(huì)去消耗脂肪和蛋白質(zhì)，這樣腎臟壓力大，抵抗力也下降，容易生病。
而且，不吃主食還容易低血糖，特別是吃了降糖藥的糖友。那主食到底吃多少合適呢？一般來(lái)說(shuō)，每天至少要吃3兩（150克）主食。如果想知道具體吃多少，可以用餐盤(pán)或拳頭來(lái)衡量。吃主食時(shí)，建議粗細(xì)搭配，多吃點(diǎn)全谷物雜豆和薯類(lèi)，它們升糖慢，對(duì)身體好。
油炸或油煎的主食就別吃了。每頓飯最好先吃菜再吃肉，最后吃主食，這樣血糖更穩(wěn)定。總之，糖尿病病友一定要吃夠主食，但也要控制好量，這樣身體才能更健康！ 。
對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，降血糖其實(shí)并不難！凡是血糖控制的不好的人，一般都是因?yàn)闆](méi)有掌握科學(xué)的方法！這2個(gè)簡(jiǎn)單有效的降血糖的方法，一定要收藏好！1掌握正確的吃飯順序！那正確的吃飯順序是什么樣的呢？
記住，先吃蔬菜類(lèi)的食物，然后再吃蛋白類(lèi)的食物，最后再吃谷薯類(lèi)的主食！這樣的吃飯順序，相對(duì)于那些吃飯的時(shí)候先吃主食的人，可以很好的平穩(wěn)餐后血糖水平！2飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，不要吃完飯就坐在那里！
農(nóng)村有青菜呀，把青菜切碎，絆上一點(diǎn)點(diǎn)米粉或者玉米粉加鹽，少許蒸一會(huì)，放上豬油拌拌當(dāng)主食，好吃又營(yíng)養(yǎng)還省錢(qián)，再加兩個(gè)煎蛋或者蒸蛋湯就是完美的降糖餐。
不花錢(qián)也能穩(wěn)血糖？10個(gè)生活小技巧來(lái)幫忙！覺(jué)得對(duì)你有用就趕快點(diǎn)贊收藏哦1. 主食粗細(xì)結(jié)合每餐主食約2兩（100克），日總量200-300克（生重）最佳。粗細(xì)結(jié)合，粗雜糧占主食1/3-1/2，如燕麥?zhǔn)w麥等，有助于控糖。
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