經(jīng)常吃紅薯，可以降血糖，血脂，血壓。所以，紅薯不會(huì)導(dǎo)致血脂升高，面條和米飯更容易導(dǎo)致血脂升高。紅薯會(huì)導(dǎo)致血糖和血脂升高，除非你一次性吃了很多。紅薯更容易導(dǎo)致血脂升高的說(shuō)法是不正確的。

我喜歡吃紅薯，但是聽(tīng)說(shuō)它會(huì)升血糖血脂，是真的嗎？讓我們揭開(kāi)紅薯的真相。很多人都認(rèn)為紅薯很甜，吃多了會(huì)影響血糖和血脂，甚至導(dǎo)致血管堵塞。仔細(xì)詢問(wèn)間，原來(lái)大家節(jié)前的體檢結(jié)果都出來(lái)了，很多人膽固醇偏高，血脂高，血壓高。

綜上所述，紅薯相對(duì)于米飯和面條，是一種既能提供能量又不易導(dǎo)致血糖和血脂過(guò)高的優(yōu)質(zhì)食物。將紅薯、米飯和面條進(jìn)行比較，雖然紅薯口感甜，但它所含的最容易導(dǎo)致血脂升高的碳水化合物含量卻是的。

那么，紅薯真的會(huì)影響血糖和血脂嗎？多吃會(huì)不會(huì)導(dǎo)致血管堵塞，導(dǎo)致心梗和腦梗？今天，我們將為50歲以上和患有三高的朋友解答，希望大家不要錯(cuò)過(guò)重點(diǎn)。食物吸收慢，血糖升得慢，所以紅薯的升糖指數(shù)并不高。

我每天吃的東西有七，八種，但始終離不開(kāi)紅薯和倭瓜。現(xiàn)在，我們的飲食越來(lái)越豐富，但高血脂和高血糖的問(wèn)題卻越來(lái)越嚴(yán)重。首先，我們需要知道，血脂升高不僅僅是因?yàn)槲覀兂粤颂嗟挠椭匾脑蚴俏覀兂粤颂嗟木泼酌妗?/p>

我們知道，血脂主要來(lái)自于碳水化合物的轉(zhuǎn)化。所以有好多人就是肥胖引起的血脂、血糖異常，可以把精米細(xì)面換成粗雜糧。通過(guò)健康的飲食來(lái)控制血糖和血脂變得尤為重要。我喜歡吃紅薯，不單單是因?yàn)榧t薯好吃，而且，紅薯是非常好的保健食品。

對(duì)此，我是不十分接受，盡管體檢之后，醫(yī)生告訴我，你血壓高，血脂稠，心肌缺血，要少喝酒，吃點(diǎn)清淡的。健康是需要管理的，就是高血脂、高血壓、肥胖好多一些慢性病，都可以從健康的生活方式開(kāi)始。

紅薯也是一種經(jīng)濟(jì)作物，紅薯煮熟了，可以曬成紅薯干，紅薯片，出口國(guó)外！紅薯還可以做粉皮，粉絲！總之，我太喜歡紅薯了！看看我的早餐：胡蘿卜西蘭花、菜花、獼猴桃、檸檬，弄一點(diǎn)瘦肉、一碗雜糧粥，有紅薯、玉米。

精制米面中含有大量的碳水化合物，而碳水化合物熱量太高，身體無(wú)法消耗，最終會(huì)轉(zhuǎn)化為血脂，導(dǎo)致血脂升高。那么，紅薯這么甜，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致血糖升高呢？紅薯屬于根莖類粗糧，含有大量的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，延緩食物的吸收。

那么，紅薯中的碳水化合物含量高嗎？據(jù)研究，每100克紅薯中約含有23克碳水化合物，與米飯相比，蒸熟的米飯每100克含有約26克碳水化合物，而我們常吃的面條每100克含有約75克碳水化合物，是紅薯的三倍多。