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血糖高的人吃什么主食最好(血糖高的人吃什么主食最好豆)

來源:互聯(lián)網(wǎng) 2024-06-21 15:23:48 118 人看過 手機閱讀>>

今天早餐的餐二也太好了吧餐二血糖才5.1。前幾天餐二最好的時候也才6點以上。昨晚晚餐的餐二6.4,也還不錯早上吃的主食是自制全麥饅頭一個,昨天晚餐主食是網(wǎng)購的全麥花卷一個。但前幾天我同樣吃這兩樣主食血糖也會升的比較高,我總結(jié)了一下原因,也不知道對不對。

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因為前幾天看了某位控糖博主說的主食要先吃,于是就改了用餐順序,將主食放在前面或者是中間摻和菜一起吃,但通過時間證明那幾天的血糖,最高也會有8,9個點,現(xiàn)在我改回來用餐順序,先喝湯,或先喝牛奶,然后再吃菜,最后吃主食。

感覺餐后又穩(wěn)定了,因為戴了動態(tài),也可以看到餐二以后并沒有再反升。看來確實吃飯要干濕分離,注意飲食順序。不得不說一下,這兩天動態(tài)還是挺準的,我昨天直接比對了三次,誤差也就是在0.3之內(nèi),可以接受,本來因為不準向商家換了一個,都沒有信心佩戴了,這兩天感覺又還不錯。

糖友們需要注意的一些小知識。我是三諾諾推官。面類主食對血糖的影響比較大,平時最好少吃。更提倡選擇低血糖生成指數(shù)(GI)的主食,并粗細搭配,如雜糧飯雜豆飯等。糖友可以適量吃水果,建議選擇低Gi的水果。

限制淀粉糖含量高的蔬菜。根莖類的蔬菜,土豆地瓜毛芋頭等淀粉。掌控波動自由隨心。通過CGM,促進細胞能量優(yōu)化,改善整體代謝。我不在乎成為世界上最健康或肌肉,我只是想要有精力去做我關(guān)心的事情,盡可能長壽,充分發(fā)揮作用,并充分發(fā)揮我作為一個人的潛力。

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