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自制全麥面包的做法:
材料
高筋粉290g,全麥粉290g,細(xì)砂糖75G,奶粉25G,雞蛋1個(gè),干酵母10g,鹽10g,水350ml,黃油50g
做法
1、混合所有材料,揉到擴(kuò)展階段,準(zhǔn)備發(fā)酵;
2、第一次發(fā)酵完成;
3、輕壓面團(tuán),排出里面的空氣,分割滾圓,餳30分鐘;
4、開始整形,拿出一個(gè)面團(tuán),輕壓排出空氣,用搟面杖搟成橢圓形;
5、從上到下卷起,接口朝下,再餳15分鐘;
6、第二次整形,輕壓排出空氣,縱向搟平;

7、卷起放在土司模子里面,進(jìn)行第二次發(fā)酵;
8、發(fā)酵至8分滿;
9、烤箱預(yù)熱200°,烤10分鐘上色以后轉(zhuǎn)為180°繼續(xù)烤30分鐘。
食用指南
1、面包出爐后最好放上兩個(gè)鐘頭再吃,新鮮是好面包基本的元素,剛出爐的面包聞起來(lái)香,那是奶油的香味,面包本身的風(fēng)味要在完全冷卻后才能品嘗出來(lái);
2、市面上一些面包用的芝士、奶油、牛油,含有很高的飽和脂肪,不宜多食。一些面包會(huì)含有更高的熱量,是因?yàn)樵谥谱鞯倪^(guò)程中,增加了鹽、糖和食用脂肪。

特別注意:全麥面包是褐色的,但褐色面包不一定是全麥面包
許多人經(jīng)常被食品的顏色所迷惑,誤認(rèn)為褐色面包就是全麥面包。殊不知,那只是面包師烘制面包時(shí)添加的食用色素,在白面粉里加入焦糖或糖漿,利用烘制高溫下發(fā)生的“炭化”現(xiàn)象,使出爐的面包有著很自然的淺褐色,看上去很像“全麥面包”,從而使普通的面包更具有誘人的購(gòu)買色調(diào)。
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