因?yàn)榇旨Z的面包不管是什么面包都是碳水，都是容易讓我們長(zhǎng)肉的食物。今天的碳水是面包，面包是小區(qū)里面有一個(gè)人專門用黃油做的。減脂期的優(yōu)質(zhì)碳水一定要是這個(gè)全麥面包，無(wú)油無(wú)糖，百分之一百真全麥。

媽媽說(shuō)孩子吃東西較為精細(xì)，只喜歡吃面包、燒餅等碳水，不喜歡肉類和蔬菜，尚未能用開口杯喝水因?yàn)闀?huì)撒出來(lái)。因?yàn)樗锩婧泄牵⑶乙灿刑妓栴}分析：嘴唇閉合及吞咽中舌頭的使用：小米粒吃東西太精細(xì)，只喜歡吃面包、燒餅等碳水，缺少正常咀嚼的發(fā)生。

今天面包里面夾的是炒熟的生菜，一個(gè)雞蛋。健身人眼中的碳水：米飯、快碳、饅頭、快碳、面條、快碳、香蕉、土豆、優(yōu)質(zhì)碳水：紅薯、優(yōu)質(zhì)碳水：玉米、優(yōu)質(zhì)碳水：燕麥、優(yōu)質(zhì)碳水：面包、劣質(zhì)碳水：餅干、劣質(zhì)碳水：米粉、劣質(zhì)碳水。

別再吃饅頭和米飯了，碳水的糖分都太高了，趕緊囤點(diǎn)俄羅斯風(fēng)味的大列巴，它是俄羅斯人頓頓都離不開的主食，同時(shí)也是一個(gè)個(gè)頭很魁梧的全麥粗糧大面包。俄羅斯無(wú)糖大列巴，全麥面包無(wú)糖面包。

碳水：全麥面包，優(yōu)質(zhì)脂肪，花生醬，固體蛋白，膳食纖維，液體蛋白，無(wú)糖酸奶，看看你超重了多少？1、找到你的身高對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)體重：身高15-75斤；身高身高171cm-84斤；身高165斤-110斤；體重偏低偏低偏低的230斤；體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤；體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤；體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，高纖體重偏低的230斤，紫薯體重偏低的230斤，紫薯體重偏低的230斤。

還有像一些大豆類的，種子類的東西，也很少給家里牛牛吃，偶爾也會(huì)吃一些像這些面包類的東西，但也不是經(jīng)常吃。喜歡咸口面包的家人們快來(lái)試試看！飽飽！喜歡就點(diǎn)贊關(guān)注哦。今天的這餐早餐有30個(gè)碳水，我們是給了4.4U，平時(shí)按照系數(shù)4.2就夠了，我多的點(diǎn)了0.2，是去糾正他的餐前血糖。

「干貨總結(jié)」：早餐碳水IC7，餐前血糖6.3高于理想目標(biāo)。在美國(guó)每十個(gè)人中就有4.1個(gè)胖子！就這數(shù)據(jù)還敢來(lái)黑中國(guó)！還發(fā)明臟碳水一詞來(lái)詆毀中國(guó)的飲食文化，誰(shuí)給你的膽子，平臺(tái)也不管！關(guān)鍵是還有很多人信，在那些人眼中面粉做的面包蛋糕就是健康的好東西，面粉做的包子饅頭和大米就是垃圾食物，真不知道那些人腦子怎么想的饅頭是最干凈的碳水了吧對(duì)比一下肥胖率就知道那個(gè)飲食文化是干凈的了。