而且，咖啡因利尿，過多喝咖啡會讓排尿增多，影響睡眠。喝3杯以上咖啡，有排尿的感覺，你喝完之后，就很想上廁所對不對，自然而然就會有脫水、皮膚干燥、加深紋路。喝咖啡能減肥嗎？咖啡因是咖啡中的重要成分，能提高人體消耗熱量的速率。

?除此之外，咖啡具有利尿的作用，可增加排尿量，使上廁所次數(shù)增加，協(xié)助排除身體里的多余水分。但要注意的是，喝咖啡也有正確時機(jī)！邊吃正餐邊喝咖啡，或是餐后半小時內(nèi)喝咖啡，咖啡因和單寧酸都會干擾鐵質(zhì)的吸收，長期下來會對人體有影響。

甚至是喝了茶或者咖啡這些利尿的飲品，那你排尿多一兩次又有什么問題？所以不要太死板鉆牛角尖，哪怕是你晚上起夜2次，關(guān)鍵是正常生活不受影響。喝咖啡對于減肥最好的飲用時機(jī)，就是在運動后來一杯！?我用一個簡單的比喻來說明，讓大家了解這個復(fù)雜的生理機(jī)制：我們運動后，腎上腺素（epinephrine）像一把火一樣把脂肪燃燒起來了，而準(zhǔn)備燃燒脂肪的時候，我們?nèi)梭w會自動出現(xiàn)一個機(jī)制，不讓這把火燒太久，像一桶水一樣把這把火給澆熄。

運動后喝杯咖啡，讓這把火燒久一點，也就離減肥的目標(biāo)更近一點了。如果自己起夜頻率比較高，在睡覺前盡量不要喝水，咖啡，濃茶等，這樣就可以避免夜尿多的現(xiàn)象。這樣不單單是讓你，還會讓你產(chǎn)生更多自由基暗沉，喝杯咖啡提提神。

令大腦興奮的食物：咖啡、濃茶、可樂等，可以讓大腦興奮，尤其是對咖啡因敏感的人興奮的時間更久?？Х葘θ梭w的好處很多，每天飲用3～4杯咖啡，能幫助預(yù)防心血管疾病。而咖啡因就是阻止這桶水潑下來的關(guān)鍵，幫助我們的脂肪持續(xù)燃燒。

幾個原因告訴你：健身多喝黑咖啡有什么好處？1、早餐后喝一杯黑咖啡，促進(jìn)排尿、改善水腫，2、下午喝一杯黑咖啡，喚醒精神狀態(tài)，改善疲困問題，提升工作效率3、有氧運動前喝一杯黑咖啡，可以提升心率，加快身體的耗氧量，加強燃脂效率4、力量訓(xùn)練前喝一杯黑咖啡，可以提升表現(xiàn)力，讓你的力量發(fā)揮更出色黑咖啡要選擇無糖、0脂肪的，熱量才低，不要選擇帶糖的加工咖啡。

咖啡還能刺激產(chǎn)生腸胃激素或蠕動激素，有通便作用，因此可以當(dāng)成快速通便劑。夜尿多的人，不喝水就能控制嗎？對于成年男性，晚上排尿次數(shù)在零到兩次之間是正常的。痛風(fēng)除了喝水還可以喝這些痛風(fēng)除了喝水，也可以喝這些尿酸溶于水，排尿越多，排出來的尿酸也就會越多，腎功能就會正常，那么每天喝水兩升以上，就可以有效的降低痛風(fēng)的發(fā)作率。

大家可以了解一下正常排尿頻率是多少？標(biāo)準(zhǔn)排尿次數(shù)我們是一天8次，平常白天16小時7次+晚上1次，或者只是白天8次，晚上不起夜都是正常的。2、飯后一杯解膩，增加排尿量，把體內(nèi)的多余的水分排出體外。