雙踝水腫在日常生活中的出現(xiàn)是許多人的常見(jiàn)情況。一般來(lái)說(shuō)，腳踝的外傷很容易導(dǎo)致腳踝腫脹或發(fā)紅，而中老年人也很容易導(dǎo)致這種情況，這可能是由體內(nèi)的肝病引起的，需要詳細(xì)檢查。
腳踝腫脹的原因
出現(xiàn)腳踝腫脹，首先看一下有沒(méi)有外傷，一般外傷導(dǎo)致的腳踝腫脹，48小時(shí)內(nèi)需要進(jìn)行冰敷，48小時(shí)以后需要你進(jìn)行熱敷。如果沒(méi)有外傷出現(xiàn)了腫脹，尤其是老年人，需要查一下有沒(méi)有肝臟性疾病，高血壓或者心臟病，這種情況需要上醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查。
緩解方法
首先，我們先在右腳掌或右腳踝上涂抹按摩油或者乳液，然后用大拇指指腹從右腳掌弓開(kāi)始往下滑推至腳跟，十次左右即可。
其次，我們可以用大拇指的指腹按壓腳趾頭間的趾縫，每個(gè)趾縫按壓三次左右即可。
咱們還可以用拳頭凸起的指節(jié)滑推腳背，再?gòu)哪_踝的根部滑推至腳趾縫三到五次。
利用大拇指指腹從腳踝的內(nèi)側(cè)沿著凸起的骨頭向下滑推，三次左右，然后換腳重復(fù)。
在掌心涂抹乳液或按摩油，然后左右手交疊并摩擦，使刷周都均勻沾滿乳液或按摩油
用雙手輪流交替，從靠近腳踝的小腿處由下往上滑推輕捏小腿，十次左右即可。
左手手背朝下，右手手背朝上;兩手拇指輪流按壓小腿內(nèi)側(cè)，十次左右即可。
雙手握拳，利用拳頭指節(jié)與指節(jié)平面的計(jì)分，輕輕地拍打小腿的兩側(cè)，持續(xù)一分鐘左右即可。
在大腿上涂滿均勻的按摩油或乳液，接著雙手握拳，放在大腿的兩側(cè)，利用指節(jié)輕輕滑推至膝蓋處，三個(gè)來(lái)回即可。
用拇指指腹從靠近大腿內(nèi)側(cè)的下緣滑推、按壓大腿內(nèi)側(cè)，多進(jìn)行幾次，感覺(jué)到大腿經(jīng)絡(luò)放松即可。
多喝薏米粥。(薏仁能加快人體血液循環(huán)和水分代謝，有利尿通便的功效，可以有效消除水腫。)
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