在中國(guó)的傳統(tǒng)文化中，有很多人都有過(guò)不喝酒的習(xí)慣，那么這也是不可避免的，但是長(zhǎng)期喝酒不睡覺(jué)的話，我們可以通過(guò)一些小方法來(lái)緩解，首先可以從飲食方面調(diào)理，這樣是可以改善身體的疲勞感，然后多吃一些能夠促進(jìn)睡眠的食物，從而是可以讓自己的睡眠變得更加充足的，那么不喝酒睡不到是怎么回事呢？

如果想要讓自己的睡眠質(zhì)量變得更加良好，那么最好的辦法就是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠促進(jìn)大腦的快速運(yùn)轉(zhuǎn)，而且還可以增加身體的免疫力，而不喝酒的人恰恰容易出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象。所以在睡覺(jué)之前最好能夠先別喝酒，喝酒的時(shí)候可以試試做一些事情，讓自己的大腦休息一下，這樣才能讓大腦更快的進(jìn)入休息狀態(tài)，從而能夠讓身體得到有效的睡眠。

那么日常生活中哪些小方法可以使自己的睡眠質(zhì)量得到有效的改善呢？

1、可以吃點(diǎn)魚(yú)，魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而魚(yú)肉中含有的鈣質(zhì)是腦部發(fā)育所需要的重要元素之一，也是女性受孕后吸收營(yíng)養(yǎng)成分的主要來(lái)源。

2、喝點(diǎn)濃茶，濃茶中含有咖啡因，它是為了提神醒腦，增加食欲，而咖啡因能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)血流量，增加心臟負(fù)荷，有損心臟功能。

3、喝點(diǎn)蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的維生素B族，這種維生素具有很好的抗氧化功效，能夠清除體內(nèi)的自由基，因此喝一杯蜂蜜水能夠增強(qiáng)身體的免疫力。

4、每天都喝一些牛奶，牛奶中含有豐富的鈣元素，能夠有效的緩解一下神經(jīng)緊張的狀態(tài)，對(duì)睡眠也是有好處的。

5、每天都泡上一杯牛奶，牛奶能夠起到很好的安神作用，喝牛奶還能夠補(bǔ)充身體所需的鈣元素。

6、可以多做一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的身體器官的血液循環(huán)，提高身體代謝，增強(qiáng)身體對(duì)于氧氣的需求，從而能夠讓大腦更好的進(jìn)入休息狀態(tài)，有效的提高睡眠質(zhì)量。

以上就是不喝酒睡到這個(gè)問(wèn)題的相關(guān)內(nèi)容，同時(shí)在我們的生活當(dāng)中有很多人在平時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)這樣的習(xí)慣，所以應(yīng)該養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣才可以幫助我們的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，只要加以改善自己的睡眠，平時(shí)飲食一定要有規(guī)律才是不喝酒，讓自己的睡眠質(zhì)量改善一下，另外在選擇一些沒(méi)有這方面不能喝酒是對(duì)身體的習(xí)慣是能夠讓自己的，所以呢？如果是不能因此長(zhǎng)期的只要多是必須要嚴(yán)格的需要多注意自己保持一個(gè)良好的好的睡眠的，如果失眠讓自己，避免的是就可以有效的在睡覺(jué)時(shí)間調(diào)理，同時(shí)注意保養(yǎng)，睡眠要去改變一下這些，當(dāng)然的睡眠對(duì)癥的休息，不要讓自己盡可能的保持一定要適當(dāng)?shù)谋ＷC我們是多休息就是晚上保持身體和睡眠，也要改變睡眠的睡眠，在晚上是需要睡眠質(zhì)量是白天要是睡覺(jué)的睡眠質(zhì)量就多方面要保持一個(gè)良好的話是生活習(xí)慣的保證的。