有些人由于長期熬夜或者壓力太大，就會導(dǎo)致人體氣血不足，而且當(dāng)人的氣血供應(yīng)不足，人體在這個時候頭發(fā)就會開始脫落，而且有的人頭發(fā)特別稀少，這個時候就會看起來顯得特別老，所以想要讓自己的頭發(fā)變得又黑又濃密，可以吃一些富含酪氨酸的食物，那么什么東西可以讓頭發(fā)變軟呢？

1、缺鈣

人的頭發(fā)生長發(fā)育，與頭發(fā)的生長發(fā)育有著直接的關(guān)系，如果身體缺鈣會直接影響到頭發(fā)的生長，如果身體缺鈣會直接影響到頭發(fā)的正常生長，因此補(bǔ)充鈣元素是很重要的，平時應(yīng)該多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、蛋類、瘦肉等。

2、睡眠不足

睡眠不足容易導(dǎo)致氣血不足，影響了血液的輸送，當(dāng)氣血不足的時候，頭發(fā)生長，而且有精神萎靡不振的情況出現(xiàn)，長此以往會導(dǎo)致頭發(fā)的生長受到阻礙，導(dǎo)致頭發(fā)漸漸發(fā)黃，越來越稀少。

3、吸煙

香煙中的有害物質(zhì)會直接影響到毛囊，影響頭發(fā)的發(fā)育，尼古丁、焦油等對頭發(fā)生長都是有一定的影響的，所以在平時應(yīng)該多吃一些可以促進(jìn)頭發(fā)生長的食物，如大蒜、黑芝麻等，也可以補(bǔ)充一些維生素A、維生素E，維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)的生長。

4、頭皮有炎癥

如果頭部有炎癥的話，會影響到毛囊的正常生長，會影響到頭發(fā)的正常生長，同時還會影響到頭發(fā)的生長，比如頭部有紅腫、疼痛以及脫發(fā)的情況出現(xiàn)，頭皮有炎癥的時候，如果不及時治療，會出現(xiàn)很多炎癥，而頭部的炎癥越嚴(yán)重，頭發(fā)的生長也會受到阻礙，會影響到頭發(fā)的正常生長，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)的發(fā)育受到阻礙。

5、壓力過大

現(xiàn)代人長期處于高壓的環(huán)境中，會造成身體內(nèi)的各種元素的代謝紊亂，這會對頭發(fā)的生長以及頭皮的養(yǎng)護(hù)都有影響，長時間壓力過大，就會引起氣血不足，進(jìn)而影響頭發(fā)的正常生長，因為壓力會導(dǎo)致血管擴(kuò)張，造成營養(yǎng)跟不上，所以會導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)白發(fā)。

6、熬夜

現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常處于熬夜?fàn)顟B(tài)，而且熬夜的時候特別長時間處于緊張狀態(tài)，有可能會導(dǎo)致精神緊張，進(jìn)而使血液的含量增加，最終可能會使體內(nèi)血液的血液循環(huán)不正常，從而導(dǎo)致頭發(fā)變少，這種現(xiàn)象出現(xiàn)白發(fā)，而且在晚上如果長期睡眠質(zhì)量不佳量也是會造成了無法正常的情況，這樣的問題，所以應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)跟不上保證充足的飲食調(diào)節(jié)沒有辦法及時進(jìn)行調(diào)節(jié)很有一定關(guān)系，從而引起黑色素的調(diào)理可以適當(dāng)?shù)木S生素B。