許多朋友都遇到過晚上打呼嚕的狀況，對于其原因，相信都非常熟悉了。如果是偶爾出現(xiàn)，其實可能是由于因為睡前的運動量太大或者是情緒太過興奮所導(dǎo)致的，只要好好調(diào)理，一般是可以自行緩解的。但如果長期頻繁的打呼嚕，就要當(dāng)心有可能是疾病因素，比如肺部疾病，或者是心臟出現(xiàn)疾病等，建議盡快到醫(yī)院接受正規(guī)的檢查。
睡覺打呼嚕的原因一：日常生活中的長期張口呼吸，導(dǎo)致呼吸道持續(xù)性受壓，從而引起肺部氣體的交換阻礙，造成空氣交換不暢，睡覺時憋氣，嚴(yán)重時會導(dǎo)致慢性缺氧，從而導(dǎo)致打呼嚕。
原因二：正常的咽喉部位的腺體在人體頸部下方有上下移動、左右移動、上下移動，左右兩側(cè)分布著許多的淋巴組織，鼻腔、咽喉、氣管、支氣管、肺臟上布滿了細(xì)小的血管，這些微小血管由許多小淋巴組織組成。由于這些血管數(shù)量比較多，有一部分還殘留著粘液，對咽喉部位的正常構(gòu)造會造成刺激，有的人睡覺的時候打呼嚕，另外有些人群本身有扁桃體肥大或者是扁桃體的慢性炎癥，也可能會導(dǎo)致睡覺打呼嚕。
原因三：睡眠呼吸暫停綜合癥，造成頸部神經(jīng)、肌肉的部分、器質(zhì)性病變，從而影響到正常的呼吸，一方面出現(xiàn)睡覺打呼嚕的癥狀，另一方面還會出現(xiàn)面部蒼白、眼神呆滯、肌肉松弛、神志不清、精神呆滯、頸部僵硬等癥狀。
1、適量運動，注意勞逸結(jié)合。
打呼嚕這種情況比較嚴(yán)重的，打呼嚕可能會讓人的睡眠質(zhì)量下降，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，并且可以有效的提高身體免疫力，這樣對于打呼嚕是有一定好處的。在進(jìn)行運動的時候，選擇的運動項目也比較多，并且需要長期堅持，不能半途而廢。
2、飲食要合理。
在飲食方面，建議應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄诎卜€(wěn)睡眠的食物，這樣有助于打呼嚕的治療。在飲食方面，建議多吃一些營養(yǎng)豐富，有營養(yǎng)的食物，這樣有助于改善人的睡眠質(zhì)量，對于安穩(wěn)睡眠的提高身體健康。在一定程度。
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