臀部是屁股的，也是容易出現(xiàn)一些問題的部位，在平時(shí)生活當(dāng)中，臀部如果護(hù)理不當(dāng)，可能會(huì)引起臀部皮膚松弛，容易出現(xiàn)紅腫，會(huì)出現(xiàn)瘙癢，對(duì)于女性來說是比較痛苦的，出現(xiàn)臀部松弛等問題的時(shí)候，一定要加強(qiáng)平時(shí)的護(hù)理，要保持充分的休息，保持充分的睡眠，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘龊猛尾康谋＝」ぷ鳌?/p>

怎么提臀

1、充足的休息

每天睡覺之前記得做下蹲動(dòng)作，以預(yù)防臀部皮膚松弛。這種縮臀的運(yùn)動(dòng)可以通過這樣的運(yùn)動(dòng)來塑造臀部的線條，同時(shí)還可以有效地改善脂肪堆積的問題，讓臀部變得更加美觀美觀。

2、每天堅(jiān)持

生活中總是要以俯臥撐為主，這種運(yùn)動(dòng)可以讓臀部得到充分的鍛煉，特別是坐著的時(shí)候，臀部必須要有足夠的力量來支撐。另外，還可以通過用餐的方式來鍛煉臀部肌肉，每次吃飯的時(shí)候都可以將腿抬高來完成，每天飯后都可以進(jìn)行這種縮臀的運(yùn)動(dòng)。

3、注意臀部的保暖

寒冷的季節(jié)，對(duì)于臀部皮膚的皮膚有著一定的傷害，因此在寒冷的冬季，注意一定要注意做好臀部的保暖工作，盡量穿上全棉質(zhì)的衣服，特別是貼身的內(nèi)衣。

4、進(jìn)行合理的鍛煉

堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉可以改善臀部的彈性，減少松弛的問題，同時(shí)還能增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于臀部的美觀有著一定的幫助。在堅(jiān)持鍛煉的同時(shí)還要注意選擇合適的衣服，以避免過度的束縛，防止臀部過松。

臀部鍛煉的訣竅

1、仰躺

仰躺在床上，雙手放于體側(cè)，雙腿伸直，雙腿伸直并攏，然后臀部的肌肉往下，將雙腿并攏伸直，雙腳向胸部靠攏，雙膝抬至高度，雙手輕輕的碰觸雙膝，保持呼吸。

2、臀部運(yùn)動(dòng)

仰躺在床上，抬起一只腳，然后抬起臀部，然后然后再放下，使身體呈側(cè)臥狀，重復(fù)數(shù)次，此運(yùn)動(dòng)對(duì)于臀部的鍛煉很有幫助，同時(shí)還能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)于提升腿部的線條也有很好的效果。

3、伸展趴在床上

這個(gè)姿勢(shì)，雙手與腿一起往上舉，兩只腳往下壓于頭部，右腳保持趴在右腿上方，雙膝交叉上，雙腿盡量往下方，右腳抬起左腳平行的同時(shí)伸直抬起，另一只腳掌貼著左腳，左手手抓住腳尖保持同時(shí)舉起，右手屈膝屈膝蓋慢慢舉起，右腳往下壓抬起，盡量與肩膀子背貼于頭的同時(shí)抬高頭頭部盡量朝向左邊大腿成90，同時(shí)，兩腳與左腿伸直放在身體始終保持平衡的狀態(tài)頭部貼著身體不要往下壓在左腳，將右腿用力在舉起，臀部，堅(jiān)持到你的方向頭部靠近床面，保持頭側(cè)，兩腿抬起左腿抬起頭向上抬起頭部下壓向胸部貼在保持身體向上。換右腿伸直舉起。當(dāng)臀部抬高直到腿部

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