大家都知道，睡眠質(zhì)量不好的人，會(huì)出現(xiàn)很各種各樣的心理疾病，比如說工作壓力大，會(huì)影響到人的大腦，出現(xiàn)記憶力減退，這會(huì)嚴(yán)重的影響人的身體健康，也會(huì)影響人的機(jī)體抵抗力，所以對(duì)于失眠這種情況，一定要引起重視，要積極的治療失眠，我們來一下睡眠不好吃什么好。

很多人都會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的情況，所以對(duì)于睡眠不好的人來說，如果自己知道睡眠不好，就要多補(bǔ)充一些睡眠時(shí)間，如果沒有了解一些睡眠方面的知識(shí)，還是會(huì)給自己造成嚴(yán)重的影響，那么睡眠不好吃什么好呢？

那么睡眠不好吃什么好呢？睡前吃什么好呢？在日常生活中，我們可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且還能夠滋陰養(yǎng)腎，具有一定的安神作用，而在食療方面，失眠的人可以吃一些棗泥和龍眼，這種食物具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)益脾臟的功效。

睡不好吃什么好呢？睡前吃牛奶有助于睡眠，牛奶具有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)于身體出現(xiàn)的不舒適情況有著一定的緩解作用。而對(duì)于失眠的人來說，喝牛奶是有一定好處的，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分能夠緩解失眠的癥狀。而牛奶中含有兩種氨基酸，兩種氨基酸具有消除疲勞的作用，能夠達(dá)到安神的功效。

睡眠不好吃什么好呢？失眠的人可以喝一些大棗粥，這是一種滋補(bǔ)的食品，特別是對(duì)于失眠的人來說，能夠很好的起到一定的補(bǔ)血益氣，調(diào)養(yǎng)氣血的功效。在食用紅棗的時(shí)候，應(yīng)該要將紅棗，小米以及紅糖加適量的水煮沸，然后晾涼以后食用，每天在吃飯的時(shí)候都是可以食用的。

每晚在睡覺之前，可以喝一杯紅棗桂圓粥，因?yàn)檫@樣能夠安神，改善失眠的情況。在睡覺之前，睡前可以喝一杯熱牛奶，這樣能夠促進(jìn)睡眠，很好的安神效果。在睡覺之前，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┚S生素c含量比較高的食物，因?yàn)樵谒X之前吃維生素c可以促進(jìn)睡眠，對(duì)于睡眠有很好的緩解作用。

在睡眠不好吃什么好的問題上，我們可以選擇以下的方法，從而有效地改善自己的睡眠，比如說，在睡覺之前吃一些堅(jiān)果富含維生素c的食物，比如，像小米牡蠣子類的食物，而且有助于杏紅酒，這種食物都有鎮(zhèn)定安神功效也是有很好的效果，更好的。這些食物都是對(duì)于睡眠的，并且都是很有很好的。我們身體的效果。睡覺之前吃一些暖胃安眠的，都是能夠補(bǔ)腦安神，如果要注意的，尤其是食物的，再就是說也是盡量吃一些能夠讓我們現(xiàn)在的。當(dāng)然這兩種食物，不會(huì)造成了。但是晚上我們都有富含維生素b富含維生素，但是還是一定要吃新鮮的。睡覺之前的失眠還有安眠藥。還有這種食物當(dāng)然，和同樣的。。因?yàn)槲覀兊臇|西也要吃什么的，下面我們都是不能吃。晚上可以吃到現(xiàn)在市面上我們?cè)?。希望大家可以還是要多吃一些谷物。還可以吃一些黑豆，這樣才能安眠藥來了。