如果晚上睡眠不好，不僅會導(dǎo)致精神狀態(tài)不好，還容易誘發(fā)抑郁癥等神經(jīng)衰弱疾病，所以對于睡眠不好的人來說，應(yīng)該盡早的改善這種癥狀，這時候可以吃一些有助于睡眠的食物，平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，這都有助于提高睡眠質(zhì)量，另外，多吃一些具有健脾安神的食物也是有好處的。

睡眠不好怎么調(diào)養(yǎng)

1、保持平和心態(tài)

失眠時，情緒會受到影響，平時應(yīng)以平和心態(tài)面對，如聽聽音樂、做深呼吸、念叨小病、堅持散步，以使心情舒暢、精神放松，能有效的調(diào)節(jié)睡眠。

2、遠(yuǎn)離生悶氣

患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，平時要早睡早起，睡眠時間要保證，不可過晚，保持充足睡眠對身體健康是有益處的。

3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡眠不足會使人體生物鐘紊亂，所以要保持良好的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可用溫水洗腳，睡前再用熱水泡腳等，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。

4、飲食方面

飲食調(diào)理方面，睡眠的人可適當(dāng)吃一些豬腰、牛腰子、枸杞、山藥、桂圓、枸杞子、蓮子、百合、金桔、橘皮等，還可多吃香蕉、大棗、百合等，補(bǔ)充人體所需的維生素和微量元素，促進(jìn)睡眠。

5、建立良好的睡眠環(huán)境

很多人睡覺的房間光線過于單調(diào)，甚至有些人習(xí)慣白天睡覺，這樣易造成白天精神緊張，使大腦長期處于興奮狀態(tài)，不利于夜晚的休息，而且睡覺時間過長還會形成長時間的不眠癥，因此要注意養(yǎng)成良好的睡眠環(huán)境，睡前應(yīng)將室內(nèi)光線調(diào)暗。

睡眠不好的原因

1、壓力大

壓力大也是導(dǎo)致失眠的重要因素，現(xiàn)代人因為生活工作、生活和工作壓力增大，使得心情煩躁不安，生物鐘紊亂，精神疲乏，誘發(fā)失眠，由此導(dǎo)致的失眠，抑郁癥、抑郁癥、焦慮癥都是導(dǎo)致失眠的主要原因。

2、身體疾病

嚴(yán)重的疾病會導(dǎo)致身體發(fā)生嚴(yán)重的疾病，如：心臟病、心功能不全、肝炎、某些慢性胃炎、冠心病、腎炎、貧血等，這些疾病會影響神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的正常生理功能，會影響人體的睡眠，導(dǎo)致中樞神經(jīng)功能。。

3、高血壓

4、貧血疲乏癥和肥胖癥等神經(jīng)系統(tǒng)、心臟類風(fēng)等疾病也會引起失眠，導(dǎo)致失眠，是常見的原因之一。

5某些特殊人睡眠淺眠某些原因。