肥胖是很多人存在的問題，很多原因會(huì)引起飲食過度、運(yùn)動(dòng)不足、遺傳等肥胖問題。 如果上半身胖了，可能是體質(zhì)引起的，一般痰濕體質(zhì)會(huì)引起這種情況。 另外，遺傳和血液循環(huán)不好的話，(0)0)就會(huì)發(fā)胖。 在這種情況下，可以仰臥或吃健康的食物來改善。

一、上半身胖屬于什么體質(zhì)

想必大家都知道，中醫(yī)將人的體質(zhì)劃分為九種，不同的體質(zhì)減肥方式也存在一些差異。如果上半身肥胖而下半身瘦，特別是腹部積聚了很多的贅肉，皮膚油脂也非常多，那么就表示你屬于痰濕體質(zhì)。

很多時(shí)候，攝入過多運(yùn)動(dòng)量過少就是痰濕體質(zhì)形成的主要因素。特別是現(xiàn)在人們生活水平質(zhì)量都穩(wěn)步上升，很多人經(jīng)常食用一些比較油膩的食物，再加上經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，這些食物無法及時(shí)消化分解，就很容易會(huì)形成痰濕體質(zhì)，導(dǎo)致上半身肥胖。

二、上半身肥胖的原因介紹

1、遺傳的因素

大多數(shù)時(shí)候，遺傳的因素也很容易會(huì)導(dǎo)致上半身肥胖下半身瘦小。再加上生活當(dāng)中很多的人都不是很了解怎樣才算做是真正意義上的肥胖，什么才算是虛胖。因?yàn)楹芏嗳穗m然看起來很胖，但實(shí)際上是因?yàn)樽陨淼墓羌鼙容^大，所以看起來比較胖而已。

2、血液不流暢

現(xiàn)階段的人們經(jīng)常會(huì)忙于學(xué)習(xí)、工作等等，如果長期久坐不運(yùn)動(dòng)，也很容易會(huì)導(dǎo)致下半身的血液出現(xiàn)不流暢的情況，從而也很容易會(huì)出現(xiàn)上半身肥胖的情況。再加上平時(shí)強(qiáng)度高的工作，也很容易會(huì)出現(xiàn)下半身瘦的現(xiàn)象。

三、上半身胖下半身瘦怎么辦

1、仰臥起坐

平時(shí)如果覺得自己上半身比較肥胖，身材沒有協(xié)調(diào)性，那么建議大家可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng)讓自己的上半身瘦下來。其中仰臥起坐就是一種簡單便捷且不受場(chǎng)地限制的運(yùn)動(dòng)方式，因此可以幫助大家隨時(shí)隨地減肥。在開始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，切記一定要將手臂微微地彎曲，利用腰部支撐著上半身所有的力量。長期堅(jiān)持做仰臥起坐，就可以將上半身的肥肉減掉了。

2、健康的飲食

如果想要成功擺脫上半身的肥肉，除了必要的運(yùn)動(dòng)之外，還要嚴(yán)格控制日常的飲食。生活中也應(yīng)該多食用一些低熱量且富含營養(yǎng)成分的食物，這樣不僅能夠讓大家輕松瘦身成功，還不會(huì)導(dǎo)致大家在減肥的過程中出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。倘若想要成功減肥，那么飲食的選擇就顯得尤為重要了。