身體在我們的日常生活中積累了很多毒素，無論你想美容還是減肥，你都需要幫助你的身體排毒。讓我們來看看生活中常見的排毒食物。

每天吃什么可以排毒素

身體里積累的毒素會對我們的皮膚、體型甚至是身體健康都造成一定的影響，雖然我們的身體本身就具有代謝和排毒的功效，但如果毒素積累過多還是需要借助一些外來的方式進行排毒，下面小編就為大家推薦幾種健康的排毒食物。

蜂蜜

蜂蜜本身具有潤腸通便的效果，很多人應(yīng)該都知道宿便的積累會增加身體里的毒素，所以可以嘗試經(jīng)常喝蜂蜜水，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%～80%)很容易被人體吸收利用。此外，蜂蜜還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，且對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

蘿卜

蘿卜的種類有很多，不管是什么樣的蘿卜中都含有豐富的維生素A以及果膠，這兩種成分可以很好的幫助身體排毒，胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生索8、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后能有效降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內(nèi)汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜等也具上述功效。

黃瓜

黃瓜也是日常生活中經(jīng)常會見到的一種食物，因為其中含有大量的纖維素，所以可以促進腸道蠕動從而幫助排出毒素，黃瓜味道清甜涼爽，含有大量的纖維素，可以清熱解暑、消除水腫，而且它對腸道有護理作用，可以加快它的蠕動，調(diào)節(jié)人體新陳代謝的平衡，起到清除體內(nèi)垃圾毒素的作用，對消化不良、便秘史的人群有一定的治療效果。

黑木耳

黑木耳之所以能夠幫助排毒是因為它有著很強的吸附能力，可以帶出身體的垃圾，黑木耳屬于性質(zhì)比較溫和的類型，它有很強的吸附作用，對血管中的垃圾有很好的清理打掃的功能，食用它可以將留存在人體內(nèi)的各種垃圾雜質(zhì)吸附在它身上然后隨著一起排出體外，有豐富的鐵含量，對患有缺鐵性貧血的人群起到輔助治愈效果。

山楂

很多人應(yīng)該都知道喝水可以幫助排第，而如果在水中放入一些山楂排毒效果會更好，用山楂泡水喝能夠幫助排毒養(yǎng)顏。山楂不僅能夠幫助解油膩，快速消除油脂，還能夠幫助排泄體內(nèi)殘留的毒素廢物，讓體內(nèi)殘存的毒素能夠排出體外，從而排毒養(yǎng)顏。

蘆筍

蘆筍這種蔬菜在生活中見到的比較少，但卻是公認的排毒食物之一，因為具有排出身體多余水分的效果，因此同時也可以排出毒素，蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。