?對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，是否有時(shí)間去健身房減肥和減肥已經(jīng)成為許多人的選擇，最著名的就是每天兩餐的減肥方法。 這種方法實(shí)際上是將每日三餐改為兩餐。 它不是早餐或午餐，而是晚餐，因?yàn)槿梭w在睡眠期間會(huì)消耗自己的脂肪，而不會(huì)消耗食物。 那么，如何每天兩餐減肥呢？
第一，一日兩餐減肥法如何減肥?這是一種控制性很?chē)?yán)格的飲食減肥法，肥胖者可以很容易地一周減肥0.9-1.4千克。該飲食法一日兩餐，食物選擇要在規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行。這種減肥法的食物選擇范圍較廣，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可達(dá)到減肥的目的100克瘦肉或家禽或魚(yú)或海產(chǎn)品;一小盤(pán)白菜;半片薄烤面包;一個(gè)蘋(píng)果或橘子。(可以加無(wú)熱量的調(diào)味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。)
第二，不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。不管進(jìn)餐相隔多長(zhǎng)時(shí)間，一天只能吃?xún)刹汀滋旌螅逝终叩捏w重會(huì)很快下降。一日兩餐減肥法一般需堅(jiān)持21天，如果已達(dá)到理想體重，則可提前停止該飲食。采用這種飲食減肥法后，由于被消化的食物不足，腸蠕動(dòng)會(huì)降低，這時(shí)可借助于緩瀉劑或甘油，3-4天后會(huì)轉(zhuǎn)為正常。要特別注意大量飲水(一天6-8杯)。
一日兩餐減肥法如何減肥?這種減肥法的減肥效果比較理想，肥胖者的精力會(huì)更加旺盛，活動(dòng)后出汗減少，高血壓緩解，膽固醇有所降低，不規(guī)則的月經(jīng)會(huì)變得規(guī)則，性欲增強(qiáng)，生育能力改善，許多與 超重有關(guān)的癥狀和體征也逐漸消失。不吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物并不一定能夠減肥。因?yàn)槿梭w只有在維持正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)的能量無(wú)法得到滿足的時(shí)候，才會(huì)通過(guò)燃燒自身脂肪的方式應(yīng)急。而盡管不吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但所吃的別的營(yíng)養(yǎng)不豐富的食物照樣也能夠滿足人體所需的熱量，脂肪也就不會(huì)得到燃燒分解。
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?胎兒的位置是嬰兒在母親體內(nèi)的位置。 如果胎兒的位置不正確，可能會(huì)導(dǎo)致生育困難或死產(chǎn)。 因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)定期進(jìn)行身體檢查，通常應(yīng)注意自己的姿勢(shì)。 如果發(fā)現(xiàn)胎兒位置不正確，應(yīng)及時(shí)采取補(bǔ)救措施。 可...
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我堅(jiān)信很多人都吃過(guò)馬鮫魚(yú)，這是一種有價(jià)值的魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)含量很高，比如蛋白質(zhì)豐富多彩。另外，馬鮫魚(yú)含有維生素A和各種礦物質(zhì)元素。據(jù)了解，食用馬鮫魚(yú)具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買(mǎi)泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是每次吃的時(shí)候處理掉泥鰍是個(gè)麻煩的問(wèn)題，尤其是如果內(nèi)臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過(guò)上海藥皂，它是中國(guó)上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)上海藥皂的功效與作用，一起來(lái)了解下吧。...
