?說(shuō)到瑜伽，我相信很多朋友都練習(xí)過(guò)。 現(xiàn)在，許多女性朋友喜歡練習(xí)瑜伽來(lái)減肥和減輕體重，有些朋友則在鍛煉身體的平衡。 實(shí)際上，瑜伽不僅具有這些效果，無(wú)論是男性朋友還是女性朋友的頸椎病，您還可以練習(xí)一些瑜伽來(lái)鍛煉頸椎病，那么對(duì)頸椎病最好的瑜伽運(yùn)動(dòng)是什么 ？ 我說(shuō)說(shuō)吧。
1、金剛魚(yú)式動(dòng)作:
跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。
2、狼伸展式動(dòng)作：
雙手和足尖支撐身體，腿部盡量伸展，吸氣時(shí)頭部向后仰，使頸部前側(cè)充分拉伸，手臂與地面垂直，呼氣的時(shí)候頭部慢慢放松回復(fù)到正常位置。
作用：這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于26節(jié)脊髓充分拉長(zhǎng)延展，刺激腦髓和脊髓的連通，對(duì)大腦的滋養(yǎng)很有幫助。
3、鴕鳥(niǎo)式動(dòng)作：
雙腿分開(kāi)與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時(shí)候抬頭，呼氣的時(shí)候緩慢放松。
作用：這個(gè)姿勢(shì)可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。
4、牛面式動(dòng)作：
坐于地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側(cè)的臀部旁邊。雙手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感覺(jué)困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
作用：矯正頸椎、脊柱，擴(kuò)張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，令背闊肌得到伸展。
5、烏龜式動(dòng)作：
呼吸的兩個(gè)動(dòng)作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開(kāi)，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前傾，手掌打開(kāi)，在吸氣的時(shí)候帶動(dòng)頸椎，下巴上揚(yáng)。呼氣的時(shí)候，下頜靠近胸部，運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在頸部。
瑜伽其實(shí)是一種非常實(shí)用也非常方便的運(yùn)動(dòng)方式，有時(shí)候買(mǎi)點(diǎn)教瑜伽動(dòng)作的書(shū)本就可以在家里做瑜伽的動(dòng)作了。尤其是對(duì)于頸椎不好的朋友來(lái)說(shuō)，可能貼一些膏藥什么的不見(jiàn)得有效果哦，而做這種瑜伽動(dòng)作其實(shí)就是非常不錯(cuò)的治療頸椎的方法。大家要嘗試一下哦。
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相信很多人都用過(guò)上海藥皂，它是中國(guó)上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)上海藥皂的功效與作用，一起來(lái)了解下吧。...
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