如果你現(xiàn)在骨盆是前傾的，恭喜你還年輕著。什么是骨盆前傾？帶你認(rèn)識(shí)不良體態(tài)。所以如果有以上癥狀就可能是假性的骨盆前傾。骨盆前傾到底有什么危害？剛剛那是什么造型？骨盆前傾。但是你真的有骨盆前傾嗎？今天這個(gè)視頻帶大家了解一下。

髂腰肌還教大家一個(gè)動(dòng)作叫主動(dòng)的骨盆后傾，可以改善骨盆前傾。如果你也像這樣走路、走路、骨盆鍛煉煉，小心你已經(jīng)骨盆前傾了。比如這就是你的骨盆，骨盆這樣就是前傾，它就后傾，高低位就是左邊高或者右邊高。

一個(gè)動(dòng)作，可以簡單區(qū)分骨盆是否正常，即骨盆前傾。骨盆前傾有什么危害？舔個(gè)肚子撅個(gè)腚，膝蓋還有超深的狀態(tài)。能看懂嗎？骨盆向前傾斜，這樣是前傾，這樣是后傾。那么骨盆前傾有什么危害？你會(huì)腰腰疼、腿腿疼、肚子大大。

分鐘骨盆前傾簡單自測，簡單小技巧。每個(gè)人都可以做出骨盆前傾后傾的樣子，這叫一個(gè)動(dòng)作不能稱之為異常。在一個(gè)的體態(tài)避免骨盆前傾和后傾這兩種問題，判斷你是骨盆前傾還是后傾，下面我們會(huì)做一個(gè)演示大家來看一下。

骨盆的體態(tài)分為前傾和后傾，高低不一，左高和或者右高，還有一種就是左旋和右旋。而大部分人是這兩個(gè)髂前上脊，比恥骨聯(lián)合要高，就會(huì)變成這樣，這種就是骨盆前傾。首先，先了解導(dǎo)致骨盆前傾的四個(gè)部分：一、腰骶部豎脊肌，二、腹內(nèi)斜肌，三、闊筋膜張肌、股直肌、縫匠肌，四、髂腰肌。

拉伸完過后會(huì)發(fā)現(xiàn)骨盆的前傾角度變得又小了一些。這個(gè)是前傾，撅著屁股是前傾，這個(gè)是后傾。前傾是大多數(shù)人都有的，是像有一部分沒有做產(chǎn)后康復(fù)的或者是腹部沒有力量的就容易產(chǎn)生骨盆前傾。

要是右邊高骨盆的右高，骨盆的左高要旋。90%的人都認(rèn)為自己是骨盆前傾，因?yàn)榭雌饋硐窆桥枨皟A，但其實(shí)大部分人是骨盆后傾加腰椎往前挺變成假性的骨盆前傾。什么叫異常？長時(shí)間維持在一種姿勢上成為習(xí)慣，這就是有問題的，所以糾正的就是骨盆前傾的習(xí)慣。

骨盆前傾危害大，腰痛不說肚子大，既影響我們的健康又影響我們的身材。這個(gè)動(dòng)作的好處是可以將腰骶部的豎脊肌放松下來，它就不會(huì)再導(dǎo)致你的骨盆前傾，腰骶部的不適也就不存在了。長期久坐也會(huì)導(dǎo)致核心沒有力量，最終形成了骨盆前傾的姿態(tài)。

很多產(chǎn)后媽媽被骨盆前傾困擾著，一想到骨盆前傾就覺得這個(gè)我不能有，不健康不漂亮。20次過后你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰骶部的豎脊肌被打開了，這個(gè)時(shí)候骨盆前傾的角度也會(huì)減小，腰骶部的不適也就不存在了。

如果是假性的骨盆前傾會(huì)發(fā)現(xiàn)做這個(gè)動(dòng)作是無法完成的，所以先小幅度的去動(dòng)是骨盆去運(yùn)動(dòng)帶著腰椎去動(dòng)，不然就會(huì)變成一個(gè)。是不是這樣？人的一生脊柱就在不停的發(fā)生著改變，跟牙齒似的，沒有牙長牙長牙又掉牙，脊柱骨盆也是一樣，由前傾向后傾的演變。