那如果一個人營養(yǎng)過剩了，可能會出現(xiàn)各種毛病。我減肥時，她會說：你這是營養(yǎng)過剩，我卻每天都吃不飽，哪還有精力減肥。營養(yǎng)過剩可能是引起各種疾病的罪魁禍首。絕大部分病可能都來自于營養(yǎng)過剩，營養(yǎng)過剩太可怕了。

首先需要了解易胖體質的兩個主要特點：吸收營養(yǎng)較好，導致營養(yǎng)過剩。然而，這些食品往往營養(yǎng)價值不高，長期食用容易導致營養(yǎng)過剩。現(xiàn)在超體重肥胖的人越來越多，主要是吃的太好，營養(yǎng)過剩，運動量少造成的。

由于營養(yǎng)過剩或者營養(yǎng)不良都會很傷身體，所以大家一定要記住多一種營養(yǎng)多一個忌口，少一種營養(yǎng)會得一種病。炙烤之物受驚嚇、體質較弱及父母體質素虛等，也有因為營養(yǎng)過剩運動不足因此怕黑等。

運動是人體消耗熱量、維持健康的重要方式，如果運動不足，身體無法有效利用攝入的熱量，也會導致營養(yǎng)過剩。飲食后如果排便次數(shù)減少，食物就會在腸道內停留較長時間，導致身體持續(xù)吸收營養(yǎng)，造成營養(yǎng)過剩，引發(fā)肥胖。

營養(yǎng)知識不足：許多人并不了解人體所需的營養(yǎng)物質和合理的飲食結構，可能因為偏好某些食物或飲食習慣而攝入過多的某種營養(yǎng)素，導致營養(yǎng)過剩。你發(fā)現(xiàn)了沒有現(xiàn)在人都是“營養(yǎng)過剩”你知道為啥嗎？現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩的主要原因可以從以下幾個方面理解：1、飲食結構不合理：現(xiàn)代人的飲食中，高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入較多，而富含纖維、維生素和礦物質的食物攝入相對不足。

需要強調的是，這里的“營養(yǎng)過剩”指的是相對意義上的過剩，即機體在一段時間內攝入的營養(yǎng)物質超過身體的需要量，無法被身體及時利用，可能轉化為脂肪儲存起來，或者導致體內化學平衡紊亂，增加慢性病風險的情況。

如果營養(yǎng)有點兒欠缺，他不會生什么大病。你知道什么才是生命的保障嗎？我告訴你是均衡的營養(yǎng)。營養(yǎng)均衡包含兩個原則，一個是全面，一個是適度。長期過量進食可能導致熱量過剩，引發(fā)肥胖等問題。

我們的身體像一個無比精密的儀器，它的正常運行需要各種營養(yǎng)提供保障。基本上各種非意外性的傷害和疾病都是由于攝取營養(yǎng)不夠或者種類不全缺乏營養(yǎng)引起的。如果缺乏某一種營養(yǎng)，身體就會出現(xiàn)相對應的問題，可能暫時你看不出來，但是時間長了身體一定會出現(xiàn)不舒服。

四十多種營養(yǎng)素都是什么呢？這里你只需要記住六種基礎營養(yǎng)素就可以了。我們每天必須從食物中足量攝取這六種基礎營養(yǎng)素，才能讓我們的身體各項機能健康的運行。第二新陳代謝較慢，回頭看看自己，你也是這樣嗎？所以如果想變成易瘦體質，主要要解決兩個問題：一是降低營養(yǎng)吸收，二是提高基礎代謝。

關于降低營養(yǎng)吸收的問題，首先要選擇高質量的食材，避免選擇高糖、高脂肪、高熱量的食物。不要挑食也不要偏食，要讓日常飲食的食物種類多樣化，七大類四十二種營養(yǎng)素缺一不可。這種不均衡的飲食結構可能導致熱量過剩，進而轉化為脂肪在體內堆積，引發(fā)肥胖和一系列慢性疾病。