面包，牛奶，豆?jié){，這個(gè)還是經(jīng)常可以買得到的。到底是豆?jié){好還是牛奶好呢？其實(shí)兩者都不錯(cuò)，但也不能互相替代。但是，這并不意味著牛奶就一定比豆?jié){好。大家都喜歡喝豆?jié){還是牛奶呢？關(guān)于喝牛奶好還是豆?jié){好，有些人認(rèn)為豆?jié){更好，有些人則認(rèn)為牛奶更好。

因此，豆?jié){和牛奶在營(yíng)養(yǎng)上各有特點(diǎn)，沒有哪個(gè)更好之說(shuō)。早上喝豆?jié){，晚上喝牛奶，這樣營(yíng)養(yǎng)更加均衡。但是，豆?jié){含有植物蛋白，而牛奶則含有動(dòng)物蛋白。牛奶和豆?jié){哪個(gè)蛋白質(zhì)含量高】經(jīng)過(guò)對(duì)比，我們可以看出，牛奶的蛋白質(zhì)含量略高于豆?jié){。

無(wú)論你選擇喝牛奶還是豆?jié){，這兩種飲品都要適量攝入。牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，而豆?jié){則含有更多的蛋白質(zhì)和膳食纖維。其實(shí)，無(wú)論是豆?jié){還是牛奶，它們都是獲取蛋白質(zhì)的來(lái)源，而且蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)。

→牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和維生素C、維生素A和維生素B，這些含量都高于豆?jié){。我們總是在早餐上猶豫是選香濃的牛奶還是營(yíng)養(yǎng)豐富的豆?jié){；而現(xiàn)在有了宏邦豆奶，這個(gè)難題變得簡(jiǎn)單多了。

無(wú)論你選擇牛奶還是豆?jié){，最重要的是保證每天的蛋白質(zhì)攝入量足夠。我家小姐們說(shuō)不愿意喝牛奶，其實(shí)就是喝豆?jié){，姐妹跟牛奶是一樣的，照樣補(bǔ)充蛋白質(zhì)。你平時(shí)喜歡喝牛奶還是豆?jié){呢？我是睿睿媽媽，一個(gè)關(guān)注你身體健康的掃盲者。

很多人有這樣的疑問，豆?jié){和牛奶這兩者的營(yíng)養(yǎng)成分如果非要分出個(gè)高下，到底哪個(gè)更勝一籌？怎么根據(jù)自己的營(yíng)養(yǎng)需求選擇？一表看清↓↓。這個(gè)就是黑豆的豆?jié){喝著聞著都沒有豆腥味還香。牛奶和豆?jié){，早餐桌上的兩大飲品巨頭，一個(gè)來(lái)自動(dòng)物，一個(gè)來(lái)自植物！那么，牛奶和豆?jié){到底哪個(gè)蛋白質(zhì)含量更高呢？今天我們就來(lái)揭秘它們之間的營(yíng)養(yǎng)差別，幫助你選出最適合自己的那一款。

而對(duì)于需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，牛奶可能更適合。其實(shí)豆?jié){和現(xiàn)榨豆?jié){營(yíng)養(yǎng)成分都是一樣的，其實(shí)這就是非常不錯(cuò)。如果你是乳糖不耐受者，可以選擇低乳糖或者無(wú)乳糖牛奶，一樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

此外，豆?jié){還含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，以及維生素B群。喝豆?jié){太方便了聊聊營(yíng)養(yǎng)那點(diǎn)事你的早餐合格嗎早上喝鈣食物鈣含量。因此，選擇蛋白質(zhì)和膳食纖維含量都高的豆?jié){更為適宜。對(duì)于乳糖不耐受者或者想要更健康飲品的人來(lái)說(shuō)，豆?jié){是一個(gè)更好的選擇。

這一袋里面姐妹有十二個(gè)小包的，這種豆?jié){粉買兩大包，現(xiàn)在還給一個(gè)頓頓杯。牛奶，被譽(yù)為“白色血液”，是很多人補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。豆?jié){，由大豆榨取而成，是素食者和乳糖不耐受者的福音。

每100克豆?jié){中，蛋白質(zhì)含量約為3克，豆?jié){中的植物蛋白更容易被人體吸收。每100克牛奶中，蛋白質(zhì)含量約為3.2克，同時(shí)富含鈣、磷、鋅等多種礦物質(zhì)，以及維生素A、D等?！?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，還含有大豆異黃酮、亞油酸和亞麻酸，易被人體消化吸收，促進(jìn)新陳代謝。