今天繼續(xù)輕節(jié)食，習(xí)慣之后喜歡上這種每天餓的感覺(jué)，身體會(huì)感到輕松不少。減肥就是生活習(xí)慣的改變，單純靠節(jié)食減肥基本沒(méi)什么用，反彈厲害。可以告訴您，減肥的關(guān)鍵在于保持健康的飲食習(xí)慣和良好的生活方式，而不是單純地節(jié)食。

另外長(zhǎng)期節(jié)食違背了正常的飲食習(xí)慣，當(dāng)體重很容易反彈，反復(fù)的節(jié)食減重容易出現(xiàn)溜溜球效應(yīng)，然后越減越胖。關(guān)注萍姐，帶你不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)，吃對(duì)三餐也能瘦！每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，生活習(xí)慣和吃的東西都是不一樣的。

我減肥堅(jiān)持有一年時(shí)間了，我認(rèn)為減肥還是需要節(jié)食。姐妹我從138斤減到現(xiàn)在的99斤，堅(jiān)持了6個(gè)好習(xí)慣，今天分享給大家。但過(guò)度的節(jié)食和饑餓對(duì)身體損傷，不一定比肥胖要小。·第一，就是千萬(wàn)不要節(jié)食，吃夠自己的基礎(chǔ)代謝是最重要的。

你越節(jié)食，你的代謝就會(huì)越來(lái)越低，你就會(huì)變得越來(lái)越頑固。如果你想不節(jié)食不挨餓的瘦下來(lái)，我接下來(lái)說(shuō)的事情你一定要記住。剛開(kāi)始少吃會(huì)感覺(jué)經(jīng)常餓，堅(jiān)持一段時(shí)間，習(xí)慣了就好了。3.保持規(guī)律：養(yǎng)成一天三餐的規(guī)律習(xí)慣，適當(dāng)攝入健康的零食。

以上這些習(xí)慣你去堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的代謝情況比之前好了很多，而且瘦的比之前還要快。當(dāng)我們提到“節(jié)食”時(shí)，可能會(huì)讓人聯(lián)想到饑餓、嚴(yán)格限制某些食物或削減卡路里。每個(gè)人的飲食習(xí)慣不一樣，我們也比較習(xí)慣面包，全麥面包也能盡可能的避免碳水的過(guò)多攝入，烤的面包口感不同也更容易被接受些。

·第三正確的飲食習(xí)慣一日三餐都吃上，一餐不能少。·第二點(diǎn)減肥千萬(wàn)不要節(jié)食，節(jié)食不但會(huì)影響身體健康，而且還容易反彈。雖然短期的節(jié)食挨餓能讓體重掉下來(lái)，但是節(jié)食所帶來(lái)的危害和后果對(duì)于我來(lái)說(shuō)是接受不了的。

·第五點(diǎn)就是養(yǎng)成每天只吃三頓飯的好習(xí)慣，任何東西都不要去吃了，每天享受微微的饑餓感，而不是說(shuō)餓了就要去吃。·第六點(diǎn)就是改善生活中一些不好的習(xí)慣，比如說(shuō)吃零食、熬夜、喝飲料，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)這些都是非常重要的。

代謝不好吃的再少也不掉秤，我們?cè)撛趺崔k？我記得我剛開(kāi)始肥那會(huì)就是不懂啥是代謝，那會(huì)就是一腔熱血的去節(jié)食，去吃減肥，瘦了之后再反彈，反彈之后我就再減走了幾年的彎路。減肥最核心的還是減少攝入量，通俗的說(shuō)就是不能按原來(lái)的生活習(xí)慣吃的太飽，讓自己處于一種稍有惡感的狀態(tài)。