如今人們?cè)谌粘Ｉ钪性絹碓阶⒁鈧€(gè)人的健康，會(huì)經(jīng)常為自己的健康而操勞，現(xiàn)在很多的辦公室一族，經(jīng)常要面對(duì)電腦工作，這樣就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，其實(shí)這個(gè)時(shí)候就需要通過一些有效的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，亂環(huán)境的時(shí)候可以去室內(nèi)走動(dòng)，多聽聽音樂，多鍛煉。

亂環(huán)境時(shí)應(yīng)怎么調(diào)節(jié)？

第一步：去處室內(nèi)活動(dòng)

不要直接將家中的電器、電視等上機(jī)架在臥室，因?yàn)楦鞣N電器的輻射，都會(huì)加重你的神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。所以要到戶外走走，開窗通風(fēng)。在戶外，空氣也不要太干燥，那也不要和其他電器接觸。如果有電話，還可以。

第二步：居家應(yīng)放海綿墊

很多媽媽經(jīng)常把加濕器調(diào)成濕敷的面膜來給寶寶使用，但是加濕器本身也會(huì)滋生很多細(xì)菌，如果長(zhǎng)時(shí)間在空氣潮濕、溫暖的環(huán)境下，會(huì)導(dǎo)致寶寶的皮膚很容易出現(xiàn)皮膚過敏的現(xiàn)象，比如濕疹。

第三步：用熱水泡腳

如今我們的生活都離不開電子產(chǎn)品，而且人們每天要用電腦的時(shí)間也會(huì)相對(duì)長(zhǎng)一些，但是大家也不要一直使用，要注意睡前用熱水泡腳，這樣可以更好的緩解疲勞，預(yù)防很多的疾病。

第四步：及時(shí)換枕頭

很多媽媽也喜歡在睡前和寶寶交換枕頭，但是這種做法也容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)脊椎疾病，寶寶經(jīng)常喜歡用手抓著枕上睡覺，這樣也容易導(dǎo)致寶寶的頸部、腰椎出現(xiàn)疼痛。

第五步：躺下休息

寶寶睡覺的時(shí)候，很多媽媽都習(xí)慣抱著寶寶，在寶寶哭鬧時(shí)這樣會(huì)讓寶寶感覺到不舒服，所以會(huì)經(jīng)常性的抱著寶寶睡覺。

第六步：減少移動(dòng)

有的媽媽覺得小寶寶還很小，需要躺下睡覺就不用擔(dān)心，要是寶寶躺下睡覺，不老實(shí)的時(shí)候躺著睡覺，當(dāng)你在搖動(dòng)他的時(shí)候，寶寶很可能會(huì)嗆到，導(dǎo)致嗆到嚴(yán)重的窒息。

第七步：媽媽要多注意

我們?cè)趹言衅陂g，尤其是懷孕的初期，要是有子宮收縮的現(xiàn)象，那么準(zhǔn)媽媽就不能勞累，但是有很多的媽媽，在懷孕的時(shí)候感覺到特別的勞累，就不能在床上睡覺。因?yàn)樗卟缓靡踩菀讍艿綄殞殹Ｔ谶@個(gè)時(shí)候會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)低體溫上升，這樣寶寶就很容易出問題。生病。