月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的狀況，一般全是產(chǎn)生在女士的身上，也是有可能是由于我們的生理期的身體素質(zhì)降低了，進(jìn)而造成腰疼的病癥。出現(xiàn)月經(jīng)期腰疼的情況下，我們應(yīng)當(dāng)要先控制好自身的心態(tài)，要留意防止經(jīng)期出現(xiàn)經(jīng)期腰疼的狀況，可是腰痛比較嚴(yán)重的病人，我們能夠根據(jù)敷熱的方式減輕，并且要注意保暖。

1.歇息

假如女士在生理期出現(xiàn)腰疼的狀況，那么很有可能是因?yàn)檠鄣脑蛟斐傻模蚨覀冊谠陆?jīng)期一定要留意適度的歇息，盡可能不必使自身的腰部處在過度勞累的情況，以防使腰疼更為比較嚴(yán)重，因?yàn)樯砥谘渴禽^為敏感的，我們一定要留意保證合理安排時(shí)間，確保充足的睡眠時(shí)間。

2.留意腹部防寒保暖

生理期腰疼也有可能是因?yàn)殒輰m的孑宮出現(xiàn)著涼造成的，此刻女士一定要留意，理應(yīng)留意腰部防寒保暖，防止在月經(jīng)期出現(xiàn)受涼的狀況，不然那般很有可能造成經(jīng)痛加劇，且也有可能引起別的的婦科病。

3.留意飲食搭配

生理期腰疼還可能是因?yàn)樵陆?jīng)期出現(xiàn)營養(yǎng)成分不夠，及其別的的營養(yǎng)元素欠缺，引起了孑宮的疼痛及其盆腔炎的狀況，因此在月經(jīng)期，我們應(yīng)當(dāng)要留意搞好飲食搭配的營養(yǎng)搭配，多吃一些蛋白豐富多彩的食材，能夠多吃一些帶有維他命豐富多彩的食材，盡量減少吃一些辛辣食物刺激的食材。

4.推拿

假如女士在月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的狀況，那么還應(yīng)當(dāng)留意好好地的推拿腰部，能夠采用推拿的方式來緩解疼痛，從而減輕腰疼。推拿腰部最好是的位置便是腰骶部，要留意柔和，不必過度用勁，另外也不必一直維持同一個(gè)姿態(tài)，以防給腰部導(dǎo)致更大的壓力，而且我們還要留意讓腰部維持舒爽的情況，防止受涼。

5.注意保暖

假如在月經(jīng)期腰疼的狀況是因?yàn)楣桥璨糠值难貉h(huán)系統(tǒng)受阻而造成的，那么在這個(gè)時(shí)候我們一定要留意搞好腰部的防寒保暖工作中，盡量減少著涼，避免骨盆部分血液循環(huán)系統(tǒng)阻礙，造成經(jīng)痛加劇，而且我們還要留意不要在月經(jīng)期產(chǎn)生腰疼的情況下再度經(jīng)痛時(shí)出現(xiàn)這類狀況。，在月經(jīng)期腰痛的情況下，我們應(yīng)當(dāng)要留意不必過度勞累過多歇息久站起來，留意不適合從業(yè)體力活，不然腰痛以后應(yīng)當(dāng)腰部位歇息，不必立即補(bǔ)鈣，而且平臥或是靜座姿勢，那樣能夠更不必有目的性的彎折，更不要在經(jīng)痛時(shí)也不必下地坐下來坐下來坐著，以緩解開一下。以防腰痛也不必常常抱。

6.另外也不必，腰痛和別的的腰痛狀況能夠自身趴著涼以后假如我們的趴著涼的腰部位一些不必忍一腳活動腰部位，腰部位坐下來坐直起來站起來活動腰部位，要多喝些工作中合著也不必讓腰部位來醫(yī)治腰部位更替，比如游水。留意經(jīng)痛。常常的腰部位當(dāng)腰痛，不必坐一會兒就可以。能夠站起來的工作中止疼。假如在床上面都盡可能少低頭背部位也要多活動腰部位上坐著地活動，不必受涼或是防止背部位，低頭來緩解著歇息，讓腰部位可著，不必過一活動腰部位起來走或是讓腰部屈起來活動，到略微活動活動腰部位，能夠。