骨骼是非常容易出現(xiàn)磕碰的，但是如果摔倒之后，沒有及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鈣的話，那么就很容易會(huì)引起骨骼病變，或者是骨骼的損傷，如果骨骼出現(xiàn)疾病，那么治療的難度也會(huì)大大增加，所以人們在摔倒之后，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查，這樣才能夠知道自己骨頭的損傷程度，對癥治療。

以下五種補(bǔ)鈣方式可以幫助你達(dá)到最理想的補(bǔ)鈣效果：

1.補(bǔ)鈣類產(chǎn)品。在鈣的吸收利用中，人體每日可從食物中攝取到的鈣大約在300毫克左右。比如：牛奶、酸奶、奶酪、冰淇淋等。

2.補(bǔ)鐵劑類產(chǎn)品。鈣的吸收主要與食物中的鐵含量密切相關(guān)。鈣較易被機(jī)體吸收，對鐵缺乏的人群，尤其是孕婦、青少年兒童、絕經(jīng)期婦女、腎功能衰竭患者等，以補(bǔ)鈣類產(chǎn)品為主。

3.食補(bǔ)類產(chǎn)品。除了吃補(bǔ)鈣類食品外，食補(bǔ)也可以補(bǔ)鈣，但是只有用牛奶、蝦皮、海帶等含鈣高的食物來補(bǔ)鈣。

4.運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉能促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，還可促進(jìn)骨細(xì)胞的生成和鈣的溶解。

5.睡眠。睡眠充足、心情舒暢，有利于人體對鈣的吸收。

6.曬太陽。日光浴可以促進(jìn)皮膚對鈣的吸收，促進(jìn)鈣的吸收。

7.藥物。可以補(bǔ)充鈣劑，比如碳酸鈣、乳酸鈣等。但是藥物都有副作用，最好不要隨便服用，以免有副作用。

如何判斷骨折的程度？

1.骨折部位腫脹、疼痛，一般表現(xiàn)為持續(xù)性疼痛。腫脹大多在骨折后一到兩周之內(nèi)，僅有局部腫脹，劇烈疼痛則多為持續(xù)性疼痛。這主要由骨折損傷所致。

2.在骨折后6~8周，則往往出現(xiàn)骨折端腫脹，同時(shí)有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。這主要是由于骨折后局部的血液循環(huán)不好，進(jìn)而導(dǎo)致骨細(xì)胞的淤滯所致。

3.骨折有較強(qiáng)的自愈力，一般人的骨頭均有破裂后的功能。但當(dāng)骨折端愈合期由于受到暴力或摔傷等暴力的影響，可能愈合期的狀況愈合欠佳時(shí)，骨折部位可能會(huì)形成骨折的骨細(xì)胞即骨折塊部分壞死，骨原先，其完整性被吸收。其作用明顯減少的骨縫可能也相對較多。因此需要組織已受影響，而不完全吸收，并且不易存活。淤積聚積聚淤積聚滯積聚滯滯滯滯滯，骨質(zhì)后殘留較多蓄積滯骨組織較，繼而形成，致使骨愈合中的發(fā)生壞死較多。滯即可自行吸收滯增厚，亦多，使原骨的骨頭在骨細(xì)胞滯。但也易于細(xì)菌附著骨損滯不完全吸收。臨床上積聚骨干則較低滯減少滯滯滯變?yōu)槌晒恰ＥR床上的愈合滯達(dá)到了。要充分吸收積滯明顯。