經(jīng)期減肥是女性朋友們比較關(guān)心的問題，而且很多女性朋友們都想要讓自己的月經(jīng)來就會更加順利一些，但是如果是自己月經(jīng)來以后還是一直來都是沒有辦法減肥，這樣就會讓減肥變得相當?shù)睦щy，還是應(yīng)該要去減肥，不要再去吃太多的甜食，這是會讓自己的月經(jīng)變得不正常。

1、合理的飲食習(xí)慣，早餐：易于消化的食物，注意營養(yǎng)平衡，避免挑食。

午餐：碳水化合物占60%，蛋白質(zhì)占15%，脂肪占20%。

晚餐：營養(yǎng)平衡，避免因偏食而導(dǎo)致的能量過剩。

2、良好的情緒，大喜大悲，大喜大悲，情緒劇烈波動，情緒不佳時可引起經(jīng)期的疲勞感，也可使身體的新陳代謝遲緩，引起經(jīng)期的不適感，這也叫“經(jīng)期不適”。這時候，要注意保持情緒穩(wěn)定，避免情緒的劇烈波動，可適當?shù)淖鲂┤岷偷氖虑?，來分散注意力，緩解痛?jīng)，讓身體的代謝過程能夠淋漓盡致，緩解月經(jīng)不調(diào)的情況。

經(jīng)期減肥一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，最好是要在經(jīng)期注意合理飲食，不要刻意控制飲食，尤其是不能刻意的做一些減肥的食物，以免引起經(jīng)期的不適感，同時也要做到減少熱量的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，為自己補充所需要的營養(yǎng)，不要吃一些油炸和生冷的食物。

1、要適量的運動，但是不要劇烈運動。運動可以增強體力，增強肌肉的伸縮性和力量，促進血液循環(huán)，但是經(jīng)期要避免劇烈運動，可以采用簡單的散步、慢跑等來代替，但是強度不能太大，可以根據(jù)自己的體力來選擇運動的項目。

2、經(jīng)期要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。由于月經(jīng)期易于腰酸、下腹墜脹、腰酸、乳房脹痛、輕微腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，所以要注意保持情緒的舒暢，避免強烈的情緒波動。

3、保持外陰部的清潔衛(wèi)生，經(jīng)期要勤換洗內(nèi)褲，不要盆浴，平時勤換衛(wèi)生巾，內(nèi)褲宜寬松透氣。保持外陰清潔。勤洗會陰部位，不穿純棉，勤洗外陰部位，保持外陰清潔，減少婦科炎的墊，內(nèi)褲衩。內(nèi)褲宜用或?qū)Ｓ眯l(wèi)生巾，外褲衩，減輕腰帶褲衩，經(jīng)期用。不宜過緊褲衩、薄的衛(wèi)生巾褲，褲褲衩不要。褲衩不要穿以前最好選擇純棉。易生褲衩褲。經(jīng)期應(yīng)該用1褲褲衩，盡量選用有彈性大半緊身的可外。衩。