很多人經(jīng)常會(huì)做劇烈運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該及時(shí)的注意休息和放松，盡量不要讓腳部過于勞累，平時(shí)也要注意加強(qiáng)鍛煉，這樣對(duì)腳部的健康是比較好的，并且腳部的健康也比較有好處，能夠預(yù)防很多疾病的發(fā)生，所以很多人在日常生活當(dāng)中也會(huì)經(jīng)常做一些健身運(yùn)動(dòng)，但是如果想要通過健身運(yùn)動(dòng)來改善這種腳部的健康，是比較困難的，那么沒有右腳踢球怎么辦呢？

1.運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：（1）

要常與他人交談，特別是參加一些健身運(yùn)動(dòng)之前。（2）

要有合理的鍛煉身體的性質(zhì)，不要逞強(qiáng)，尤其是像某些，我們所從事的體育運(yùn)動(dòng)要合理安排，不可過于劇烈。（3）

要運(yùn)動(dòng)前避免空腹。（4）

若要健身時(shí)，最好能同時(shí)吃些小零食，或者用其他食物來代替主食。

2.運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)至1小時(shí)后，可以站起來活動(dòng)下腳的。

要穿鞋、跑鞋、拖鞋等。

3.運(yùn)動(dòng)后要多喝水，多吃水果和蔬菜，保證大便通暢，必要時(shí)可服用消炎藥。

建議您若選擇健身，最好從健身鍛煉開始，能否跑、跳、健身都必須做到位。

4.應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前后不能飲用太多飲料，特別是牛奶，以免刺激消化道。

最好是在健身運(yùn)動(dòng)前先大量的飲水，這樣可以幫助您的身體更好的吸收和利用。也可以根據(jù)您的工作環(huán)境來安排運(yùn)動(dòng)，如天氣熱、天氣冷、出汗多等情況。同時(shí)您還可以用一些純棉的衣服。

5.運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)：

人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)一定的體力消耗，如果沒有充分的休息，就會(huì)出現(xiàn)疲乏的感覺。尤其是一些人在高強(qiáng)度鍛煉時(shí)會(huì)有情緒激動(dòng)、注意力集中、難以入睡等情況。如果這些情況都沒有改善，很容易誘發(fā)疾病。因此，在運(yùn)動(dòng)完畢后要充分的休息，注意做一些其他的事項(xiàng)。

運(yùn)動(dòng)后要避免受涼，要注意合理的休息，避免疲勞，要保持足夠的營(yíng)養(yǎng)和水分。有幾個(gè)方面注意，最重要的是，一個(gè)是，不要燥熱，一是熱，燥熱，二是室內(nèi)空氣不能過冷。當(dāng)天運(yùn)動(dòng)的話，不能忽冷。在夏天過后很容易傷津液過了。三是注意休息，尤其是陰津液會(huì)傷津液不足。鍛煉的津液不足的話也要少用油，寒濕。如果陰液不足的時(shí)候會(huì)傷害更傷津液少，多，有津液也可以用冰，或更不傷津液不足津液不足。四時(shí)。津液不足的話，一味傷陰之后用溫了用。然后，容易傷陰傷陰液少。一滋液少而陰液多了傷津液也傷陰氣傷津液傷了。