三高人群是非常高的，這種人群一定要在平時(shí)注意自己的飲食，而且在平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠促進(jìn)三高的降低。在平常適當(dāng)?shù)某砸恍└缓呔S生素的食物是可以降血脂以及預(yù)防三高的，這些食物對(duì)于人體的健康是有很大幫助的。但是三高人群應(yīng)該要注意自己的運(yùn)動(dòng)方式，這樣才能夠讓三高的下降情況很好的控制。
1、控制總熱量
人體內(nèi)的熱量消耗的較大，故需控制總熱量的攝入。這不利于三高患者的康復(fù)。總熱量攝入過(guò)高，人體吸收的熱量過(guò)多，則很容易造成肥胖，而三高患者一旦發(fā)胖，運(yùn)動(dòng)量又不能恢復(fù)正常，必然增加患高血脂和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)?？刂企w重的關(guān)鍵是控制飲食和進(jìn)行體育鍛煉，這樣不僅可以幫助控制體重，還可以防止患者發(fā)生心衰，甚至心肌梗死。
2、低脂飲食
低脂飲食是預(yù)防三高的基本原則，平時(shí)應(yīng)特別注意，特別是在日常生活中要多吃蔬菜、瓜果等低熱量、低脂肪的食物，多吃粗糧，少吃油膩、過(guò)甜的食物，最好是少吃含糖分高的食物。
3、高鉀飲食
高鉀可以使人體排尿次數(shù)增多，通過(guò)排尿量增加可以提高尿量，降低尿蛋白，降低血中尿素氮和肌酐。所以高鉀的人應(yīng)多吃蔬菜、瓜果等含鉀量高的食物。
4、適量飲水
每天應(yīng)喝水3-4次，水的攝取量在3000ml-5000ml之間為宜，飲水不應(yīng)少于800ml。
5、戒煙
吸煙對(duì)人體的傷害極大，特別是對(duì)于中老年人而言，隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體的各方面功能都在下降，吸煙對(duì)機(jī)體的危害可大大超過(guò)香煙，大量吸煙對(duì)機(jī)體的危害是常人不能承受的，因此對(duì)于中老年人而言，戒煙十分重要。
6、高鈣飲食
鈣是骨骼發(fā)育的基本成分，在飲食中應(yīng)當(dāng)多攝入，但高鈣食品以及魚、蝦等海鮮類食品不能多食。
7、低膽固醇飲食
高膽固醇飲食同樣是三高患者的禁忌，尤其是脂肪過(guò)高的魚、蝦、肉、蟹等海鮮食品，這些食物中含有的嘌呤過(guò)高的成分較高，常食容易造成肝炎動(dòng)物脂肪肝炎，對(duì)肝臟的形成脂肪的負(fù)擔(dān)大。因此不利于病情的進(jìn)展。但這種慢性肝炎會(huì)加重，建議大家在日常生活中應(yīng)該少食海鮮類飲食中盡量少吃。盡量少吃。
肉多黃金草是一種對(duì)人體健康有好處的中草藥，是比較常見的中藥，富含維生素c和膳食纖維，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，可以預(yù)防缺鐵性貧血，還能夠緩解便秘，提高身體的免疫力，對(duì)預(yù)防癌癥方面的效果是不錯(cuò)的，多肉黃金草...
懷孕對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的，但是女性朋友在懷孕的時(shí)候，由于一些原因需要進(jìn)行分娩，女性朋友最容易患上的疾病就是宮頸疾病，而且還可能導(dǎo)致宮頸疾病出現(xiàn)，所以我們建議女性朋友在日常的生活中一定...
顴骨溝也就是顴骨部位的突出和凹陷，也就是我們常說(shuō)的顴骨溝，顴骨溝會(huì)顯得比較突出，對(duì)于人的面貌影響也是比較大的，這時(shí)候可以通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行改善，首先要加強(qiáng)面部的肌肉運(yùn)動(dòng)，我們知道人的顴骨是比...
嬰兒的免疫能力比較差，容易出現(xiàn)肚臍眼發(fā)炎的現(xiàn)象，這時(shí)候一定要及時(shí)進(jìn)行良好的調(diào)養(yǎng)，要預(yù)防寶寶出現(xiàn)臍炎，要及時(shí)的進(jìn)行消炎治療，比如說(shuō)可以使用雙氧水來(lái)沖洗肚臍眼，如果比較嚴(yán)重，可以使用百多邦，能夠達(dá)到很...
平時(shí)生活當(dāng)中，如果有不注意洗手，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入到皮膚的部位，這對(duì)于皮膚健康是有一定的影響的，甚至?xí)鹨恍┘膊〉陌l(fā)生，如果有嚴(yán)重的皮膚瘙癢或者是有灼燒的情況，也可以使用一些洗手...
指甲草的保質(zhì)期很短，由于細(xì)菌滋生的地方是不能保存的，所以保存的時(shí)候一定要有日期的限制。很多的人不知道指甲草怎么保存，指甲草保存的時(shí)間不能掌握好，避免引起變質(zhì)。大家平時(shí)可以多了解一下指甲草的...
盡管如今的胸肌訓(xùn)練是較為便捷的，但若不是按照標(biāo)準(zhǔn)的方法來(lái)做得話，很可能會(huì)對(duì)人體導(dǎo)致一定的傷害。許多人到設(shè)計(jì)方案出了一字胸針的狀況后，便會(huì)想要知道，一字胸針的副作用有什么？一字胸針如何戴？下邊對(duì)...
相信大多數(shù)人都會(huì)有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，那就是早上不是白天的話，就不是晚上的時(shí)候，早上醒來(lái)就是一個(gè)夜晚，其實(shí)有一些人會(huì)想著要給自己養(yǎng)生保健，為了健康養(yǎng)生，但是其實(shí)要知道什么時(shí)候身體狀況才是最佳的，只有...
記住：如果搞不懂什么是什么，那就一定是搞不懂什么是面、樣、面。你在搞不懂什么是面的時(shí)候，相信你的臉也是在欺騙著你。面不粘涂就是一個(gè)很好的測(cè)試結(jié)果，這樣很好的測(cè)試結(jié)果，如果不了解，就要對(duì)面做一個(gè)...
臺(tái)風(fēng)是比較常見的一種在秋冬季節(jié)，經(jīng)常出現(xiàn)在城市的一些偏遠(yuǎn)地區(qū)，出現(xiàn)的這種臺(tái)風(fēng)的可能性要比其他城市的臺(tái)風(fēng)要大的多，因?yàn)楹[的嚴(yán)重程度會(huì)影響到人們的生活，所以說(shuō)在海嘯之前，一定要進(jìn)行相關(guān)的檢查，要...
硒是人體的生命之火，是人體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看看吧。...
一級(jí)夫妻性生活的年紀(jì)大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會(huì)受到很多因素的影響，有些人可能會(huì)擔(dān)心，性生活的質(zhì)量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應(yīng)過(guò)多使用。 畢竟，該藥具有三點(diǎn)毒性，并且肯定會(huì)引起身體某些副作用，尤其是對(duì)腎功能的影響，將產(chǎn)生非常大的影響，因此一定應(yīng)該引起注意， 可能會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區(qū)，經(jīng)常有人用三道鱗魚來(lái)曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個(gè)名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經(jīng)被引入中國(guó)許多地區(qū)進(jìn)行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營(yíng)養(yǎng)元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質(zhì)量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對(duì)于一些更有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，筑巢是非常好的。然而，許多人沒(méi)有做好并死去。死亡巢穴的出現(xiàn)有很多原因?？赡苁侵谱鞒擦蠒r(shí)香料的味道太...
三角肌 注射是預(yù)防接種醫(yī)院門診的重點(diǎn)工作。精確定位和選擇合適的位置對(duì)于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無(wú)名指固定在針上，使針...
我堅(jiān)信很多人都吃過(guò)馬鮫魚，這是一種有價(jià)值的魚，營(yíng)養(yǎng)含量很高，比如蛋白質(zhì)豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質(zhì)元素。據(jù)了解，食用馬鮫魚具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是每次吃的時(shí)候處理掉泥鰍是個(gè)麻煩的問(wèn)題，尤其是如果內(nèi)臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過(guò)上海藥皂，它是中國(guó)上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)上海藥皂的功效與作用，一起來(lái)了解下吧。...
適應(yīng)能力差的人的特點(diǎn) 適應(yīng)力強(qiáng)的人性格特點(diǎn)
