神經(jīng)衰弱引起失眠后，我們必須積極干預(yù)，因?yàn)槿绻粋€(gè)人長(zhǎng)期失眠，身體的抵抗力就會(huì)下降，從而引起一些亞急性或急性疾病。此外，如果神經(jīng)衰弱引起輕度失眠，一般不考慮藥物，但睡眠質(zhì)量是通過(guò)生活條件逐漸改善的。如果失眠特別嚴(yán)重，需要考慮輔助睡眠的藥物。以下是失眠患者需要注意的問(wèn)題。
減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來(lái)緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。避免吸煙。香煙中的尼古丁會(huì)削弱入睡的念頭，讓人越發(fā)精神。不要喝酒。在睡前幾小時(shí)內(nèi)，喝上一到二杯酒，會(huì)讓人難以入睡，甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。睡前少吃。臨睡前吃太多會(huì)讓人入睡困難。多做運(yùn)動(dòng)。白天活動(dòng)少會(huì)導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過(guò)30分鐘。
睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門(mén)閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。
如果神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，就需要考慮使用抗焦慮或者是抗抑郁的藥物來(lái)改善病癥，通過(guò)這些藥物可以使得病人的肌肉得到放松，能夠很好的緩解是軀體出現(xiàn)的各種不適應(yīng)感。另外平時(shí)還要多鍛煉身體，可以出去旅游放松一下，改善自己緊張的情緒，緩解精神壓力。
隨著時(shí)代的進(jìn)步和互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來(lái)，辦公室工作人員現(xiàn)在整天坐在電腦前工作，所以他們都坐了一整天。隨著時(shí)間的推移，辦公室工作人員現(xiàn)在面臨著同樣的問(wèn)題，即腰部和腹部有大量脂肪，尤其是女性。我們都知...
有許多人有時(shí)會(huì)感到后腦勺麻木，這是由于大腦供血不足造成的。后腦勺上的毛發(fā)會(huì)給人們的生活帶來(lái)不便，但別擔(dān)心這不是什么大病。以下是后腦勺僵硬的原因的詳細(xì)介紹。進(jìn)來(lái)看看。希望能為患者提供幫助...
天氣原因和環(huán)境因素偶爾會(huì)使我們沒(méi)有食欲，不餓，不吃，不知道味道。食欲缺乏也與季節(jié)密切相關(guān)。根據(jù)季節(jié)選擇你想吃的食物是保持好心情的最重要的事情。工作和生活應(yīng)該有良好的條件。有些人不想吃飯，因...
我們經(jīng)常說(shuō)頭暈，但是如果頭暈沒(méi)有被很好地理解，我們會(huì)認(rèn)為頭部有問(wèn)題。其實(shí)不一定，可能是身體其他部位引起的頭暈，可能是頸椎病引起的頭暈，可能是耳疾引起的頭暈，也可能是眼疾引起的頭暈，看到這些你應(yīng)該...
血管擴(kuò)張性頭痛是一種常見(jiàn)疾病，可由急性和慢性顱內(nèi)炎癥引起，或在服用某些藥物后引起。其他患者因腦外傷或癲癇而出現(xiàn)血管擴(kuò)張性頭痛患有這種疾病的患者通常伴有高血壓腦病或一些代謝性疾病。血管擴(kuò)...
我相信大家都知道寶雞丸是治療腹瀉的有效藥物，所以寶雞丸是應(yīng)該在飯前還是飯后服用引起了一些疑問(wèn)。正確的服藥時(shí)間會(huì)事半功倍。因此，在什么時(shí)候吃藥是非常重要的。下面簡(jiǎn)要介紹一下寶雞丸的主要成...
許多人經(jīng)常不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)自己的皮膚一片片變黑。如果這種皮膚出現(xiàn)在身體上，最好用衣服蓋住它。如果它長(zhǎng)在臉上，會(huì)感覺(jué)很丑。這種情況實(shí)際上是一種皮膚病，稱為黑變病，也稱為黑棘皮病。應(yīng)注意及時(shí)治療。...
心臟一直是人體中非常重要的器官。如果心臟不跳動(dòng)，那么人體將失去生命的特征。然而，許多人在體檢時(shí)總是發(fā)現(xiàn)右心房增大。在右心房擴(kuò)大之前，有各種各樣的原因，其中大多數(shù)與工作性質(zhì)密切相關(guān)。右心房擴(kuò)...
現(xiàn)在生活水平提高了，各種美味的食物展現(xiàn)在人們面前。人們常常無(wú)法控制這種美味食物的誘惑，而敞開(kāi)著肚子吃。這將導(dǎo)致許多人患上肥胖癥，這也是人們最不想看到的事情。因此，一旦身體開(kāi)始發(fā)胖，人們就會(huì)想...
現(xiàn)在社會(huì)上有很多人高密度脂蛋白膽固醇高。高密度脂蛋白是一種心血管保護(hù)性脂蛋白。如果人們有這樣的情況，他們平時(shí)必須更加注意飲食調(diào)節(jié)。接下來(lái)，編輯將詳細(xì)解釋如何通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)降低我們的高膽...
硒是人體的生命之火，是人體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看看吧。...
一級(jí)夫妻性生活的年紀(jì)大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會(huì)受到很多因素的影響，有些人可能會(huì)擔(dān)心，性生活的質(zhì)量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應(yīng)過(guò)多使用。 畢竟，該藥具有三點(diǎn)毒性，并且肯定會(huì)引起身體某些副作用，尤其是對(duì)腎功能的影響，將產(chǎn)生非常大的影響，因此一定應(yīng)該引起注意， 可能會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致自...
三道鱗魚(yú)是歐美鯽魚(yú)的一種變異魚(yú)，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區(qū)，經(jīng)常有人用三道鱗魚(yú)來(lái)曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚(yú)也有另外一個(gè)名字，鏡魚(yú)。如今，三道鱗魚(yú)已經(jīng)被引入中國(guó)許多地區(qū)進(jìn)行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見(jiàn)的酒，具有桂花樹(shù)的香味和多種營(yíng)養(yǎng)元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質(zhì)量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚(yú)。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對(duì)于一些更有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，筑巢是非常好的。然而，許多人沒(méi)有做好并死去。死亡巢穴的出現(xiàn)有很多原因。可能是制作巢料時(shí)香料的味道太...
三角肌 注射是預(yù)防接種醫(yī)院門(mén)診的重點(diǎn)工作。精確定位和選擇合適的位置對(duì)于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無(wú)名指固定在針上，使針...
我堅(jiān)信很多人都吃過(guò)馬鮫魚(yú)，這是一種有價(jià)值的魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)含量很高，比如蛋白質(zhì)豐富多彩。另外，馬鮫魚(yú)含有維生素A和各種礦物質(zhì)元素。據(jù)了解，食用馬鮫魚(yú)具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是每次吃的時(shí)候處理掉泥鰍是個(gè)麻煩的問(wèn)題，尤其是如果內(nèi)臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過(guò)上海藥皂，它是中國(guó)上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)上海藥皂的功效與作用，一起來(lái)了解下吧。...
