很多人看電視的時(shí)候都會出現(xiàn)這樣的狀況，突然站立不穩(wěn)，坐不住的時(shí)候突然扭腰，經(jīng)常頭暈，站立不穩(wěn)，這是腰椎間盤突出的表現(xiàn)。出現(xiàn)這樣的情況，首先要做的就是調(diào)整姿勢，不要使腰部受力過大，避免出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況，在睡覺的時(shí)候也要盡量不要趴著睡覺，不要壓著腰部，要避免一個姿勢就加重腰椎間盤突出的癥狀。
1、檢查
在我們的腰部位置，若是出現(xiàn)腰腹部疼痛、乏力、腫脹、腰痛等現(xiàn)象，就可能是腰椎間盤突出癥的初期表現(xiàn)。這個時(shí)候可以去醫(yī)院做個腰椎拍片，如果確診是腰椎間盤突出癥，就要及時(shí)采取有效的治療措施。一般醫(yī)生會建議患者使用腰椎牽引，來緩解疼痛。
2、理療
如果出現(xiàn)了腰腹部疼痛，并且伴有腰部乏力，椎間盤突出癥的情況，就可以通過理療的方法進(jìn)行緩解。這種理療方法是可以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解疼痛。如果疼痛比較嚴(yán)重，可以考慮采用支具的方法進(jìn)行緩解。在日常生活中要注意，不要做劇烈運(yùn)動，不要吃過硬的食物，不要長時(shí)間坐著。
3、自我按摩
許多人在日常生活中都會出現(xiàn)腰腹部疼痛的癥狀，這種情況下可以適當(dāng)進(jìn)行自我按摩。當(dāng)感到腰腹部疼痛并且持續(xù)存在的時(shí)候，可以通過自我按摩的方法來緩解疼痛。首先需要先對疼痛的部位進(jìn)行按壓，使之變得有一種溫?zé)岣校又磯禾弁吹牟课弧?/p>
4、合理飲食
患者在日常生活中一定要注意，平時(shí)不可以吃油膩的食物，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，如果患有腰腹部疼痛，可以吃一些容易消化的食物。其次要做好自我按摩的工作，一定要進(jìn)行身體的保暖，避免腰部著涼。
5、適當(dāng)休息
患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊膺^于勞累，同時(shí)要注意不要過度勞累。如果腰腹部疼痛癥狀一直存在，就有可能是腰肌勞損所致，這時(shí)就應(yīng)該臥床休息，這樣才能有效地緩解疼痛。
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