五谷雜糧在制作的時(shí)候會有多種不同的方法，最常見的就是炒米，另外還有將玉米、紅薯、山藥等等做成粗糧，這些粗糧都是我們?nèi)粘１容^喜愛吃的一種食物。隨著生活水平的不斷提高，很多人喜歡吃粗糧，在制作粗糧的時(shí)候會添加很多的糧食，像五谷雜糧的話有哪些是更適合我們食用的呢？
1.蕎麥
蕎麥中含有豐富的膳食纖維，纖維素具有明顯的降血糖的作用，另外還含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，這些膳食纖維是營養(yǎng)非常均衡的，對人體的健康非常有利，可以預(yù)防一些因吃了過多的蕎麥而引發(fā)的便秘問題。
2.紅薯
紅薯是最常見的一種粗糧，紅薯是一種具有較高食療價(jià)值的雜糧，食用之后不僅能夠有效的預(yù)防便秘，而且還能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)也具有預(yù)防直腸癌以及癌癥的功效。除此之外，紅薯中含有大量的植物纖維，食用之后可以起到促進(jìn)消化的作用，可以加快腸胃蠕動(dòng)，還能夠有效的提高食物的消化吸收以及吸收。
3.山藥
山藥也是一種比較常見的粗糧，食用之后具有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，在吃了之后能夠有效的治療脾胃虛弱、腸胃脹氣、便秘等問題，另外山藥中含有大量的黏液蛋白，食用之后能夠有效的阻止糖尿病鏈球菌等微生物的滋生，還具有調(diào)節(jié)腸道菌群、輔助減肥等功效，具有健脾益氣的功效。
4.紅薯
紅薯是一種常見的粗糧，食用之后能夠起到健脾益氣的作用，在平時(shí)生活中可以多吃紅薯，紅薯是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，紅薯中含有大量的淀粉類物質(zhì)，能夠幫助人體消化吸收，還能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。紅薯中含有大量的膳食纖維，食用之后能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)也具有降低膽固醇，以及預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效。
5.玉米
玉米也是一種粗糧，很多人都喜歡吃玉米，不僅口感香甜，同時(shí)玉米的食用價(jià)值也很高，玉米中含有豐富的膳食纖維，吃玉米可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且還能夠預(yù)防大腸癌，而玉米中含有豐富的維生素B，可以促進(jìn)營養(yǎng)元素，保護(hù)血管，對預(yù)防心臟病結(jié)石的出現(xiàn)。玉米中的人體能夠起到保護(hù)心臟利水利尿，所以在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某杂衩卓梢蕴岣咦陨淼拇x能力。利水消腫。利水。
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