每個月都會出現(xiàn)例假的到來，如果女性的例假比較少，常常會引起一些癥狀表現(xiàn)，比如說常常會導致一些生理性的異常，比如說會出現(xiàn)發(fā)黑的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象叫做更年期綜合征，另外如果身體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，常常會引起這種現(xiàn)象，平時在工作生活當中應該放松，飲食調(diào)養(yǎng)方面也應該有所注意。

經(jīng)期發(fā)黑與女性激素分泌不平衡有關，一般來說月經(jīng)剛來的時候就會出現(xiàn)黑黑的現(xiàn)象，當然也是有可能是宮寒，下腹部疼痛的現(xiàn)象，如果是宮寒引起的月經(jīng)發(fā)黑，可以多喝一些暖宮的紅糖姜水，也可以吃一些巧克力，可以補充營養(yǎng)，平時注意保暖。

月經(jīng)周期變黑怎么調(diào)理

1、加強鍛煉

堅持鍛煉身體能夠讓女人的身體更加健康，減肥就是讓女人變健康的最有效方法。但是對于體質(zhì)比較虛弱的女人來說，由于本身身體的免疫力比較差，很容易生病，這樣就不利于月經(jīng)的正常到來。適當?shù)倪\動還能夠促進身體血液的循環(huán)，減少月經(jīng)發(fā)黑的現(xiàn)象。所以在月經(jīng)期女性要做好防寒保暖的工作，選擇一些寬松的衣物，不能穿緊身的衣物，以免導致經(jīng)血無法順利的排出。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

平時多吃一些溫補暖身的食物，可以多吃一些羊肉、牛奶、紅棗、紅糖等補血的食物，吃一些羊肉也能夠促進血液的循環(huán)，有效緩解月經(jīng)期發(fā)黑的癥狀。平時也要注意不要吃過多的生冷食物，避免出現(xiàn)宮寒，對身體的影響比較大。

3、心理護理

在月經(jīng)期間要保持心情的愉悅，避免過度精神緊張，也不要經(jīng)常熬夜，保證充足的睡眠時間，這樣能夠緩解情緒，幫助身體盡快的放松，當然還要注意保持室內(nèi)的空氣流通，如果是在月經(jīng)期間出現(xiàn)有陰雨氣溫的話，要做好保暖工作。

4、科學飲食

如果月經(jīng)期間女性出現(xiàn)了月經(jīng)發(fā)黑的現(xiàn)象，一定要及時的做好調(diào)理，最好是多吃一些暖宮的食物，比如說小米粥，鯽魚湯等，有助于月經(jīng)快速的來潮，也有助于月經(jīng)快速的排除血液。另外平時的時候還要避免辛辣刺激性的食物，比如說刺激性的食物，這樣會加重經(jīng)血團。生冷的食物，比如說桂圓生冷的食物，也要拒絕辛辣刺激性的食物。。，冷食生冷的刺激性的食物。，比如咖啡。生冷的東西生冷的還是不要喝冷飲，冰凍的，寒涼的食物還是盡量避免的食物，避免月經(jīng)期間不要吃還是不吃還是不要吃還是要避免吃涼的好，要以免傷腎的好。。