現(xiàn)如今人的生活壓力越來(lái)越大，無(wú)論是男性還是女性都會(huì)面臨這樣的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)人們面對(duì)的生活壓力越來(lái)越大，經(jīng)常需要加班熬夜，生活壓力也變得越來(lái)越大，這就導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)了越來(lái)越多的問(wèn)題。大家也都知道睡眠對(duì)身體是很重要的，如果睡眠不充足也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問(wèn)題，睡眠的質(zhì)量下降，也就是我們常說(shuō)的不睡覺(jué)。

白天一定要早點(diǎn)睡覺(jué)，因?yàn)橥砩系搅耍砩先梭w的血液運(yùn)行會(huì)減慢，影響到睡眠質(zhì)量，晚上在十一點(diǎn)到凌晨的這段時(shí)間，人的器官已經(jīng)開(kāi)始工作，為了盡快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)準(zhǔn)備時(shí)間，所以睡覺(jué)之前，最好不要讓大腦興奮，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖屪约喝ニ?/p>

睡不著覺(jué)該如何護(hù)理？

對(duì)于睡不著覺(jué)的人，尤其是在夜晚的時(shí)候，一定要保證睡眠的質(zhì)量，不能讓自己整晚癱倒在工作崗位上，首先，應(yīng)該讓自己的精神狀態(tài)，去調(diào)節(jié)，讓自己的生活得到一個(gè)保證。

對(duì)于睡不著覺(jué)的人，睡覺(jué)之前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣有助于睡眠，可以很好的促進(jìn)睡眠，另外還要注意個(gè)人衛(wèi)生，最好不要吃一些油膩的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，不利于腸胃的消化，以免引起腸胃的不適。

在睡覺(jué)之前也可以用熱水泡泡腳，這樣有助于睡眠，讓身體在血液流通的同時(shí)，還可以幫助身體進(jìn)入到睡前的狀態(tài)，睡覺(jué)之前可以用熱水泡泡腳，這樣有助于睡眠，但是不可以讓熱水的溫度過(guò)高，燙了以后容易著涼。

對(duì)于睡不著覺(jué)的人，最好不要給自己蓋很厚的被子，如果睡眠還是沒(méi)有改善，應(yīng)該通過(guò)白天的休息時(shí)間來(lái)調(diào)養(yǎng)自己，不可以讓自己的睡眠變少。

晚上睡覺(jué)之前的三個(gè)時(shí)間不要喝茶，咖啡，酒等含有咖啡因的東西也是不可以喝的，這樣很容易會(huì)讓神經(jīng)過(guò)敏，而且晚上睡前的三個(gè)時(shí)間不要喝濃茶，這樣會(huì)使大腦的興奮性變得越來(lái)越大，在第二天的時(shí)候可能會(huì)影響到工作效率。

看了上文我們對(duì)晚上睡眠一事大概知道了，晚上睡得太多了自然就不正常了，所以在睡覺(jué)之前就應(yīng)該盡量不要再讓自己喝咖啡，應(yīng)該喝茶，這些飲料，不能喝太多因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)多的咖啡的飲料，喝咖啡會(huì)加重睡眠不足，身體上火，對(duì)身體的不適感冒冷汗，另外對(duì)人的影響睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)也是很不好的。這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可能還會(huì)引起身體的下降。睡眠不足，喝酒對(duì)人體沒(méi)有影響身體的。