失眠是常見的一種癥狀，患者會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的情況，其中最主要的原因就是患者晚上睡不著，白天沒有辦法好好的思考問題，總是在深夜想一些什么事情，這樣是非常不可取的，而且會(huì)影響睡眠質(zhì)量，影響睡眠質(zhì)量，更嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致失眠越來越嚴(yán)重，造成患者精神上的恐懼感，從而導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥，那么失眠多夢(mèng)吃什么好呢？
可能是飲食引起的失眠，另外，內(nèi)分泌失調(diào)的人也容易失眠，所以應(yīng)該多吃一些有利于睡眠的食物，比如牛奶、核桃等。
1、牛奶
牛奶具有安神鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠的功效，一般對(duì)于女性來說是很理想的食品。如果在睡前喝點(diǎn)牛奶，有助于睡眠，同時(shí)也有助于第二天精神的好轉(zhuǎn)。另外，有的朋友有睡眠障礙，或患有一些心臟類疾病的人，喝了牛奶以后，失眠的情況也會(huì)得到很好的緩解。
2、核桃
核桃具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，可以平肝，而且對(duì)于失眠多夢(mèng)，頭暈的情況，也有很好的改善。但核桃吃得過多，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，有胃脹的情況，尤其是老年人，如果胃酸分泌過多，也會(huì)影響睡眠，所以一定要少吃。
3、木瓜
木瓜性平，有舒肝健脾、寧心安神的功效，在睡前吃木瓜也可以改善睡眠質(zhì)量。另外，如果女性有月經(jīng)不調(diào)的情況，吃木瓜也是很好的調(diào)節(jié)。
4、小米
小米可以和胃安眠，同時(shí)也具有健胃消食、緩解脹氣、安眠等功效，如果晚餐吃得太多，很容易使睡眠質(zhì)量降低，同時(shí)也容易感到消化不良。
5、大棗
大棗有養(yǎng)胃、補(bǔ)氣血、健脾、安眠的功效，用大棗做的小餅，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。但是要注意的是，大棗雖好，晚上睡覺的時(shí)候吃一點(diǎn)，對(duì)于保護(hù)心臟，避免失眠更加的有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)睡眠。
6、小米
小米是一種很好的谷物，同時(shí)也屬于五谷類，吃小米粥，對(duì)于胃口的改善都是很好的，但是小米粥沒有關(guān)系，可以用來做小米粥當(dāng)做點(diǎn)心，喝水喝粥，也是很好的。另外小米粥還可以做成小粥當(dāng)做早點(diǎn)當(dāng)作晚餐當(dāng)作點(diǎn)心。。
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