飲水減肥法可以說在網(wǎng)上非常流行，而且非常適合不愛運(yùn)動(dòng)的懶寶寶，下面就為大家?guī)盹嬎疁p肥的最佳時(shí)間表，一起來看看吧！！

喝水減肥法的最佳時(shí)間

年節(jié)的大魚大肉是不是讓你感覺精神不濟(jì)，肥油堆積呢？吃的太營養(yǎng)豐盛，導(dǎo)致代謝下降。最簡單的解決方法就是多喝水，透過水分代謝身體多余的物質(zhì)。韓妞靠喝水1個(gè)月「狂瘦5公斤」，而且挑對時(shí)間喝更有效喔！

喝水可以減重增肌？

為什么說喝水對于減重很有幫助呢？其實(shí)不只有減重，對于有在運(yùn)動(dòng)重訓(xùn)的人，如果也有喝水的好習(xí)慣的話，對於他雕塑體態(tài)，整體肌肉形成也是有很大的幫助。究竟為什么水這么神奇，減重增肌都有幫助，關(guān)鍵就在于水能幫助新陳代謝、排毒、排便、燃燒脂肪。

到底要喝多少？

大致上來說，一天成人要喝大約2000C.C的水，有些女明星甚至?xí)鹊?000C.C，聽起來有點(diǎn)多，好像很困難，其實(shí)不會喔！只要分次慢慢喝，想要讓新陳代謝提升，排毒排便順暢，每次250-300C.C，一整天喝8次其實(shí)就差不多了，一點(diǎn)也不難，而且挑對時(shí)間喝還能事半功倍！

早上起床–第1杯

睡了一整晚，身體一定處在缺水的狀態(tài)，而且一起床肯定會先去尿尿，這時(shí)候趁著空腹時(shí)來杯溫開水！小編親自嘗試，喝完那杯溫開水后，排便真的是順暢無比呢！

09：30–第2杯

這個(gè)喝水時(shí)間順序，有一部分是根據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，配合身體經(jīng)脈運(yùn)行，在早上9點(diǎn)10點(diǎn)左右，剛好是腸胃排毒時(shí)間，這時(shí)候喝水，cp值超級高，最能幫助腸胃做好體內(nèi)排毒。

11：30–第3杯

吃午餐前喝一杯水吧，能增加飽足感，不會一下子吃這么多，也能舒緩腸道，保持腸胃的水分，也有助于消化。

13：30–第4杯

常常會聽營養(yǎng)師說，早餐吃的飽，午餐吃的好，而所謂的「好」，就是要營養(yǎng)均衡，但不一定要吃到很飽的狀態(tài)，差不多7分8分就好了，過多的進(jìn)食反而造成腸胃的負(fù)擔(dān)，而消化不良，特別是都做在辦公室的你（指）。

16：00–第5杯

快到茶水間講別人八卦（威~~~不是啦）是和同事培養(yǎng)感情，下午茶時(shí)間最容易讓人感到嘴饞，在辦公室里，同事們最有向心力的應(yīng)該就是團(tuán)購這件事吧！花生糖、餅乾、蛋卷之類的，要注意喔，這些都是高油、高熱量的甜食或飲品，血糖一飆升就容易昏昏欲睡，這時(shí)候喝杯水吧，有助於沖掉腸胃的油膩感。

18：00–第6杯

準(zhǔn)備打卡下班了吧！忍不住奔出辦公室，正當(dāng)在想和朋友要去哪里赴約時(shí)，再喝一杯水吧，畢竟都坐在位置上大半天了，當(dāng)身體有足夠水分，再配合走路，就可以帶起身體的循環(huán)代謝。

19：30–第7杯

吃完晚餐用水代替飲料吧，飲料真的是超級好喝，但除非是無糖，不管幾分糖對身體來說，都是多余的，不如忍一時(shí)癮，換到一個(gè)健康，加速身體的新陳代謝。

22：00–第8杯

小編知道對于現(xiàn)在人來說，要不熬夜很困難，白天忙得要死要活，對老板、對客戶、對同事，都是要有些眉眉角角，光是搞這些足以讓人精疲力竭，回家還要追劇、打電動(dòng)，看看這人生是有多累阿（怎么說出心里話？！摀嘴）。

睡前2小時(shí)，喝下第8杯吧，因?yàn)榻酉聛硪?jīng)過大約8小時(shí)之后，才能喝水了，而身體需要利用睡眠時(shí)間，好好的做排毒工作，所以為了讓排毒順利，早點(diǎn)休息，補(bǔ)充點(diǎn)水分吧！喔對了，也不要因?yàn)橄胍黾哟x，睡前猛喝水，一來可能讓你頻尿失眠，二來還可能會水腫喔！

總的來說，喝水看起來是件小事，咕嚕咕嚕不用一分鐘的時(shí)間，但卻是深深的影響身體代謝功能，所以沒事沒事多喝水吧！