人們總是會(huì)出現(xiàn)一些心理方面的疾病，而且一些心理疾病的出現(xiàn)更多的時(shí)候都是由于患者本身心理壓力過(guò)大，不能夠及時(shí)的去治療，最終導(dǎo)致自己的疾病越來(lái)越嚴(yán)重，最后導(dǎo)致不能夠自行的康復(fù)，這樣就會(huì)造成惡性循環(huán)，還是應(yīng)該要有一個(gè)良好的心態(tài)，要對(duì)于自己的心態(tài)去做到疏導(dǎo)的，這樣的話才可以讓自己的病情得到好轉(zhuǎn)。
1.積極地進(jìn)行心理輔導(dǎo)
緊張是焦慮的主要原因，應(yīng)積極進(jìn)行心理輔導(dǎo)，如認(rèn)識(shí)、關(guān)心、關(guān)懷、體貼、鼓勵(lì)等，要有樂(lè)觀向上的心態(tài)。生活、工作要有規(guī)律，生活有序，適當(dāng)鍛煉，多參加集體活動(dòng)。
2.做好保健和心理疏導(dǎo)
焦慮癥患者應(yīng)做些相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽、氣功等。要做些緩慢或緩慢的全身活動(dòng)，使自己保持平和、樂(lè)觀的心態(tài)，必要時(shí)還可進(jìn)行深呼吸、呼吸和腦力活動(dòng)。
3.保持室內(nèi)環(huán)境舒適
改善生活環(huán)境，放松心情。注意調(diào)節(jié)情緒，有必要時(shí)可采取相應(yīng)的治療措施。
4.及時(shí)宣泄
中醫(yī)認(rèn)為，焦慮癥是以心神不安，心神不寧為主要癥狀。其病因多為先天稟賦不足，精神因素所致。一般而言，患者在中老年以后都有較明顯的焦慮、抑郁情緒，這種焦慮往往與社會(huì)環(huán)境影響、情緒緊張、憂慮、憤怒、運(yùn)動(dòng)、酗酒等情感因素有關(guān)。老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)剡m當(dāng)?shù)剡M(jìn)行文娛、體育活動(dòng)，建立科學(xué)的生活制度，防止酗酒、吸煙、受到精神刺激。
5.多和人溝通
了解、疏導(dǎo)心理，如與病人做朋友、參加集體活動(dòng)、參加集體活動(dòng)等。避免與患者經(jīng)常接觸，戒煙、限酒。
6.制訂合理的生活制度
做到適當(dāng)?shù)?ldquo;三低一高”，并積極進(jìn)行體育鍛煉。
7.飲食要合理
在預(yù)防和治療焦慮癥中，對(duì)患者要合理的安排膳食結(jié)構(gòu)，吃得合理、平衡，這樣既有利于病情的控制，又能減少焦慮的發(fā)生。患者可以根據(jù)自己的需要，適當(dāng)?shù)某砸恍└缓S生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食品，多吃新鮮蔬菜水果，如香蕉、柚子、黃瓜、香蕉等、西紅柿、山楂等。每天用亞麻富含不飽和脂肪和植物油ω-谷氨酸類植物油。脂類食物對(duì)預(yù)防焦慮癥也很有益處。
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