腿酸對于很多人來說并不陌生，生活中經(jīng)常會因?yàn)樘鞖馓^于寒冷而引起腿酸，那么，腿酸怎么緩解呢？其實(shí)，腿酸的出現(xiàn)與人們的腿部血液循環(huán)系統(tǒng)有一定的關(guān)系，所以要想緩解腿酸的情況，最重要的就是要做到以下幾點(diǎn)。
1.合理膳食。研究表明，如果攝入不足的食物，例如，瘦肉、雞肉、魚、鴨肉、花生、黃豆等，則會導(dǎo)致血鉀水平急劇下降，引起低鉀血癥。
2.適當(dāng)增加鈣的攝入量。每日，鈣的攝入量應(yīng)達(dá)1000mg。
3.注意保暖。寒冷和氣候的變化，氣溫較低時，應(yīng)該注意保暖，避免感冒和受涼。
4.注意睡眠。睡覺時，避免劇烈運(yùn)動。
5.以腿的關(guān)節(jié)部位為主，注意腳的防寒、保暖。
6.關(guān)節(jié)要適當(dāng)?shù)幕顒樱苊怏x骨的過度活動。
7.鍛煉身體。
8.注意腿部保暖。盡量少穿露腿的鞋子，以免血液循環(huán)不良，引起腳部淤積，引發(fā)腿部酸痛。
9.拍打腿部。
10.保持適當(dāng)?shù)淖呗纷藙荨?/p>
11.長期保持正確的坐姿，有些人會習(xí)慣性的久坐，但是過度的活動會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題，使腿部肌肉處于超負(fù)荷，讓腿部肌肉處于亞健康狀態(tài)。
12.保持適當(dāng)?shù)淖呗纷藙荨?/p>
13.在運(yùn)動時穿負(fù)跟鞋。
14.腿部有酸脹或痛的情況，可以穿一雙結(jié)實(shí)的運(yùn)動鞋，這樣可以緩解肌肉的緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。
15.避免經(jīng)常彎腰或是長時間站立，如果長時間保持某種姿勢或者是長時間蹲著就會加重肌肉疲勞，使酸脹或痛現(xiàn)象更為嚴(yán)重。
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