懷孕后胎兒的健康成長(zhǎng)是懷孕母親關(guān)心的問(wèn)題。 如果希望胎兒健康成長(zhǎng)，懷孕期間孕婦需要在飲食上保持營(yíng)養(yǎng)平衡。 這樣可以避免體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素不足，影響胎兒健康。 純牛奶是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分，特別適合孕婦，但純牛奶種類特別多。 哪個(gè)更適合孕婦？

哪種純牛奶適合孕婦喝?

1、鮮奶

鮮奶就是牛擠出來(lái)的奶，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌法來(lái)實(shí)現(xiàn)消毒，可以殺滅原奶中很多有害病菌，這種方法可以達(dá)到安全飲用的標(biāo)準(zhǔn)，又可以很大限度的保留了鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)和風(fēng)味。但是因?yàn)槟虥](méi)有百分之百完全無(wú)菌，所以必須從生產(chǎn)到運(yùn)輸?shù)降赇仯侥愕募依铮际且宦防洳氐模３掷滏湥乐辜?xì)菌的繁殖，讓人吃后引發(fā)腹瀉等情況。所以鮮奶比較適合正常體質(zhì)的孕媽媽，這也是比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的，性價(jià)比也是比較高的。

2、酸奶

酸奶是奶中的乳酸桿菌，雙歧桿菌經(jīng)過(guò)發(fā)酵后，奶中富含的乳糖被分解成了乳酸。對(duì)于一喝奶就拉肚子，胃脹的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，酸奶比鮮奶更容易消化和吸收，如果會(huì)便秘的準(zhǔn)媽媽喝了也有一定的作用。但是市面上的酸奶，除了少數(shù)是沒(méi)有添加的酸奶以外，很多都添加了水，增稠劑，還有糖，香精，色素等，這些添加劑讓酸奶的口感更好，但是營(yíng)養(yǎng)成份就減少了。現(xiàn)在市面上很多老酸奶，也不是原來(lái)的加工方式生產(chǎn)的較稠厚的配方，也是加入了明膠，還有增稠劑等，這樣可以增加奶的凝固度，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高。

3、奶酪

奶酪也是很好的奶制品，里面也有很多的鈣，里面的成份減少了很多乳清蛋白，剩下的以酪蛋白為主。如果加在面包，披薩里，既好吃又營(yíng)養(yǎng)。但要注意的是，奶酪在加工過(guò)程中會(huì)加鹽，所以不要經(jīng)常吃，以免鹽攝量過(guò)多，對(duì)血壓，還有浮腫會(huì)造成不利的影響。

孕婦喝牛奶的好處?

1、補(bǔ)鈣

鈣是人體重要元素，主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果鈣攝取不足，將引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。喝牛奶是補(bǔ)鈣的方式之一，能讓孕媽獲取體內(nèi)所需的鈣，通常，每100毫升能獲取體內(nèi)所需鈣量的40%，再輔以營(yíng)養(yǎng)食物，能滿足自身和胎兒的需求。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源，比米飯、面包含蛋白量更高。孕媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以優(yōu)先選擇牛奶。牛奶不僅容易消化吸收，而且價(jià)格低廉，購(gòu)買方便。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

牛奶中含有豐富的氨基酸，對(duì)改善機(jī)體微循環(huán)有幫助。孕媽在懷孕期間可以適當(dāng)喝牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4、有助于睡眠

牛奶含有鎮(zhèn)靜催眠的物質(zhì)，孕媽每天晚上喝一杯，能安神，有助于改善睡眠質(zhì)量。有的孕媽晚上經(jīng)常睡不好覺(jué)，也是通過(guò)喝牛奶助眠的。