大家最討厭肚子脹。 胃和腸都很難受，但是肚子膨脹的話，誰(shuí)都坐不住，肚子膨脹的原因非常多。 最常見(jiàn)的原因是錯(cuò)誤的飲食。 例如，不小心吃了很多之后，肚子可能會(huì)很難受。 容易腹脹的食物和水果是什么呢？
容易脹氣的食物和水果：
引起腹部脹氣的食物——西蘭花、卷心菜和甘藍(lán)
大家都知道西蘭花、卷心菜和甘藍(lán)等十字花科蔬菜所含的復(fù)合糖，在發(fā)酵之前都處于未消化狀態(tài)，當(dāng)使用后就容易產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致脹氣了。
引起腹部脹氣的食物——豆類
大家都了解扁豆、大豆和豌豆等豆類食物富含蛋白質(zhì)，但也含有身體無(wú)法吸收的糖和纖維，這就容易導(dǎo)致腹部脹氣了。
引起腹部脹氣的食物——乳制品
大家可能有過(guò)這種經(jīng)歷在吃過(guò)奶酪或喝完牛奶感覺(jué)肚子脹氣，這就可能是大家對(duì)乳糖過(guò)敏所導(dǎo)致的。建議對(duì)乳糖過(guò)敏的朋友最好選擇低乳糖的替代品。
引起腹部脹氣的食物——蘋(píng)果
大家都知道蘋(píng)果中含有很多讓無(wú)法承受的果糖和山梨糖醇，如果吃的過(guò)多就很容易引起腹部的脹氣了。
引起腹部脹氣的食物——過(guò)咸食物
大家都知道吃太多的鹽會(huì)引發(fā)水腫，導(dǎo)致脹氣。一般湯料、面包等大多數(shù)加工食品含鹽比較多，所以建議大家少吃為最好。
可以緩解脹氣的食物——黃瓜
大家都知道黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，這種物質(zhì)是有助于體內(nèi)減少脹氣的。
可以緩解脹氣的食物——木瓜
大家都知道木瓜中所含的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)，這樣就可以防止腹脹了。
可以緩解脹氣的食物——香蕉
就如所了解的香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等水果內(nèi)富含鉀的食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。
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