很多人不知道葉酸是什么，其實(shí)這是維生素b9，也就是水溶性的維生素。 葉酸在人體內(nèi)起重要作用，許多人需要補(bǔ)充葉酸。 例如，女性在備孕階段需要補(bǔ)充葉酸，可以提高妊娠成功率。 不僅如此，懷孕后也需要經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，這對(duì)母嬰健康非常重要葉酸是必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，但要知道并非所有人都是適合吃葉酸。 此時(shí)，也考慮到身體體質(zhì)的問(wèn)題，哪個(gè)體質(zhì)的人會(huì)用適合補(bǔ)充葉酸呢？

第一、葉酸片的適應(yīng)人群是：

1、各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞貧血的人；

2、妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防給藥；

3、慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏的患者；

4、需要減低妊娠反應(yīng)的患者；

5、有需要預(yù)防冠心病等慢性心血管病，預(yù)防老年癡呆和其他癌癥，降低發(fā)生率的患者；

6、想要減少和預(yù)防婦女乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生幾率的患者。

第二、過(guò)敏體質(zhì)能吃葉酸嗎

葉酸片的不良反應(yīng)較少，罕見(jiàn)過(guò)敏反應(yīng)。

孕婦吃葉酸有哪些注意事項(xiàng)：

(1)懷孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)葉酸

在懷孕的頭三個(gè)月，人體的神經(jīng)管開(kāi)始發(fā)育，神經(jīng)細(xì)胞開(kāi)始分裂，這個(gè)時(shí)候如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育會(huì)不全，容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。所以，婦女在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)葉酸；懷孕早期，再服用三個(gè)月葉酸；到了孕晚期，根據(jù)情況，可適當(dāng)服用葉酸。

(2)每日服用一小片

現(xiàn)在市場(chǎng)上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過(guò)多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個(gè)月后沒(méi)有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個(gè)月。

(3)葉酸不宜與維生素C同補(bǔ)

葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定；而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會(huì)受影響。鑒于此，二者服用時(shí)間最好間隔半個(gè)小時(shí)以上。

第三、葉酸片要吃到什么時(shí)候

從備孕前三個(gè)月到懷孕初期的三個(gè)月，這六個(gè)月是補(bǔ)充女性體內(nèi)葉酸成分的重要時(shí)期，能對(duì)預(yù)防胎兒腦神經(jīng)管畸形起到很好的作用。在之后，孕媽媽是不是就不用再吃葉酸片呢？答案是否定！專家表示，孕婦葉酸的補(bǔ)充是一直貫穿到整個(gè)懷孕期，只是懷孕早期的那三個(gè)月是必須補(bǔ)充的，而懷孕中期、懷孕后期則是在醫(yī)生指導(dǎo)下適量地補(bǔ)充，因?yàn)閼言腥齻€(gè)月后吃葉酸片能一定程度上預(yù)防嬰兒兔唇、先天性心臟病等出生缺陷。當(dāng)然，進(jìn)入懷孕中期后，孕婦可以停止服用葉酸片，多從食物中攝取就可以了。

蘊(yùn)含葉酸成分的食物有哪些呢？

1、水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、蘋果等。

2、蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

3、豆類堅(jiān)果：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4、動(dòng)物：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。