隨著現(xiàn)實(shí)社會(huì)壓力的加大，很多人會(huì)因?yàn)槌闊煻楸宰约旱男那椤?但是，長(zhǎng)期吸煙容易對(duì)身體造成較大傷害，同時(shí)也容易引起肺部疾病等，需要早期進(jìn)行戒煙。 一天抽一根煙不是戒煙。 真正的戒煙不是可以，而是需要控制力。

一天一根煙和一根不抽有什么區(qū)別?

都知道吸煙有害身體健康，其實(shí)一天一根煙和一根不抽是有根本性的區(qū)別的。因?yàn)橐惶煲桓鶡熯€是屬于吸煙的范疇，一根不抽就是不吸煙。要想知道這兩者的區(qū)別，其實(shí)就是吸煙與不吸煙的區(qū)別。這樣一想就清楚多了，這兩者根本就是不同的概念。

一根煙也不抽，其實(shí)就是完全的不吸煙。這就能夠避免吸煙給人體帶來的損傷，是自己的肺部、胃部等容易遭受煙害的臟器一直處于一個(gè)比較健康的狀態(tài)，前提是他不吸二手煙。這種行為是非常值得提倡的，因?yàn)槲鼰熅褪窃谀媒】诞?dāng)兒戲。

一天只抽一根煙，其實(shí)還是抽煙。因?yàn)槲鼰煄淼膿p傷是有一定隱藏性和慢性的。吸煙對(duì)于身體構(gòu)造性的損害是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。因?yàn)槿绻退阋惶煳话鼰熁蛘邇砂鼰熯@種嚴(yán)重的吸煙行為，也不會(huì)一時(shí)半會(huì)兒就在身體上體現(xiàn)出損傷。

它都是長(zhǎng)年累月的積累，最終在頃刻間爆發(fā)。其實(shí)一天抽一根煙，也是在慢慢的侵害著自己的臟器，只不過會(huì)讓那個(gè)進(jìn)程變得更加的慢而已。所以一天只抽一根煙也是抽煙，還不如把煙完全戒掉。

如何戒煙?

1、首先有戒煙的自信

很多想要戒煙的人，在沒戒煙開始之前，就已經(jīng)退縮了。他們認(rèn)為戒煙是非常困難的，自己不可能做到，因此就沒開始就結(jié)束了。其實(shí)戒除煙癮并不難，他可以完全靠一個(gè)人的意志就能做到。煙癮不比毒癮，習(xí)慣抽煙的人如果讓他戒煙，最嚴(yán)重后果也就是讓他心情煩躁無法做事而已。所以想要戒煙最大的前提就是要樹立自信心認(rèn)為自己一定能做到并且勇于嘗試。

2、循序漸進(jìn)

戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，戒煙也會(huì)使身體出現(xiàn)一定的不適，對(duì)于日常的工作和生活具有一定的影響。所以如果想要下定決心戒煙，循序漸進(jìn)是比較好的效果。可以延長(zhǎng)一支煙與一支煙的時(shí)間，從一開始到兩個(gè)小時(shí)延長(zhǎng)到半天，再延長(zhǎng)到一天，最終延長(zhǎng)到幾天，以至于完全戒掉。這樣也會(huì)給自己一個(gè)比較好的適應(yīng)過程，戒煙的時(shí)候也不至于太過痛苦。

3、遠(yuǎn)離吸煙的圈子

如果在戒煙的時(shí)候再去靠近吸煙的人，就會(huì)特別容易被煙所吸引，很容易就打消戒煙的念頭。所以如果想要戒煙，應(yīng)該盡可能的遠(yuǎn)離那些吸煙的人，可以明確告知吸煙的朋友，說明自己正在戒煙。