肥胖是由身體脂肪過多引起的現(xiàn)象。當(dāng)身體脂肪過多時，它不僅容易引起肥胖，而且容易影響健康和引起一些慢性病。還有很多方法可以減少皮下脂肪。你可以堅持體育鍛煉。平時你也應(yīng)該注意避免高熱量食物。
減皮下脂肪的最佳方法是什么?
肥胖的患者如何減輕體重、減輕體內(nèi)的脂肪，在臨床中是綜合性的處理措施：
1、要飲食控制，嚴(yán)格的高熱量的攝入，比如說要嚴(yán)格控制油炸食品，堅果類的食物，肥肉，高脂肪類的食物的攝入。
因為高脂肪食物的攝入，油脂比較大，另外它容易導(dǎo)致脂肪的堆積;
同時也要控制碳水化合物含量比較高的甜點,面點的量，因為過多的糖分的攝入也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪進(jìn)行堆積而導(dǎo)致肥胖。
2、另外要注意加強運動鍛煉,肥胖的患者建議每天運動強度為中等強度，身上微微出汗，心率達(dá)到170-年齡的心率。
另外要在身體能夠承受的這種程度下，同時建議每天的運動時間至少20分鐘。
因為運動20分鐘以后身體的脂肪才開始燃燒，才能起到消耗脂肪的作用，減輕體重的作用，所以每天的運動時間要在20分鐘以上，這樣才能更好地減輕體內(nèi)的脂肪。
減掉皮下脂肪需要結(jié)合運動和減少熱量攝入。1、積極地運動鍛煉。運動鍛煉是身體燃燒脂肪必不可少的一個方面，建議把運動鍛煉安排在每日生活中，并且將有氧和無氧運動結(jié)合起來，才能達(dá)到減肥的目標(biāo)。無氧運動可以提高身體的代謝率，代謝率提高了，人在靜息不動的情況下，身體都會在消耗脂肪;
2、多吃一些在身體內(nèi)消化時間長的食物，如纖維素較高的食物，吃下去會感到飽腹感，人的食欲降低，有利于控制熱量的攝入。
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