無(wú)論如何，都要養(yǎng)成健身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣性。 這種習(xí)慣性對(duì)人的一生非常重要，但情況因人而異。 特別是對(duì)于大多數(shù)上班族來(lái)說(shuō)，白天很少能掌握健身運(yùn)動(dòng)，因此只有在晚上才能進(jìn)行鍛煉，而晚上的鍛煉有很多重視。 例如，晚上鍛煉身體的時(shí)間一定要掌握，不能晚。

夜里鍛煉最佳時(shí)間：

夜里鍛煉最佳時(shí)間是18：00-20：00這段時(shí)間。

1、此時(shí)間范圍人體體溫最大，因此肌肉更為柔韌性。另外腎上腺激素的代謝也做到了端點(diǎn)，艱難長(zhǎng)久的健身運(yùn)動(dòng)因此越來(lái)越易如反掌，這將有利于迅速地融入這種健身運(yùn)動(dòng)。

2、身體的人體生物鐘一般在黃昏時(shí)刻做到高峰期，如身體的基礎(chǔ)代謝在16-17點(diǎn)時(shí)新陳代謝更快，假如這時(shí)健身運(yùn)動(dòng)不但柔韌度好，對(duì)人體脂肪的新陳代謝速率也會(huì)加速。而身體的心率和血壓調(diào)整工作能力會(huì)在下午的17-18點(diǎn)做到均衡，這時(shí)特別適合心腦血管患者開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)。

3、當(dāng)代人工作中和工作壓力太大，大白天過(guò)度繁忙而早上需要補(bǔ)覺(jué)，因此 夜里有充裕的時(shí)間開(kāi)展鍛練。并且，夜里的吃晚飯間距睡覺(jué)時(shí)間較為近，開(kāi)展鍛練可消耗脂肪和推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，防止晚飯導(dǎo)致的肥胖癥。

4、一般在下午時(shí)刻開(kāi)展鍛練對(duì)當(dāng)代人而言一些不實(shí)際，因此 能夠?qū)㈠懢毞诺酵盹埡?鐘頭。那樣既能夠獲得鍛練，又可以防止餐后馬上健身運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康造成不良影響。

歷經(jīng)一天的焦慮不安工作中或?qū)W習(xí)培訓(xùn)之后，人體處在較為疲憊的情況，根據(jù)體育競(jìng)賽這類積極主動(dòng)的歇息方法對(duì)人體開(kāi)展調(diào)整釋放壓力，是有必要的。鍛練需有確立的針對(duì)性，這就是應(yīng)以“活動(dòng)筋骨，通暢血?dú)?rdquo;為關(guān)鍵目地。不適合從業(yè)以提高體質(zhì)主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)過(guò)量新項(xiàng)目鍛練。

鍛煉身體是身體總體的活動(dòng)，包含運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，神經(jīng)中樞系統(tǒng)的活動(dòng)。開(kāi)展身體素質(zhì)耗費(fèi)大或是高技能人才的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)煉，務(wù)必有一定的精力與技術(shù)實(shí)力和充裕的訓(xùn)煉時(shí)間。鍛煉者歷經(jīng)一天的疲勞，雖然“健身運(yùn)動(dòng)欲”很強(qiáng)，但精力已經(jīng)是強(qiáng)弩之末，大抗壓強(qiáng)度的鍛煉身體會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)過(guò)量，也非常容易引起損害。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的規(guī)律性告知，影響身體素質(zhì)的關(guān)鍵原因是抗壓強(qiáng)度與時(shí)間。即便健身運(yùn)動(dòng)不強(qiáng)烈，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)人體也是不好的，夜里鍛練有別于大白天，鍛練之后接下去是入睡，人體的生理學(xué)指標(biāo)值務(wù)必在較短的時(shí)間內(nèi)獲得修復(fù)。假如晚上睡覺(jué)人體并未恢復(fù)過(guò)來(lái)，便會(huì)影響睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期性這般，會(huì)出現(xiàn)自主運(yùn)動(dòng)病癥，如心律失常，綠色植物神經(jīng)紊亂等。據(jù)醫(yī)師臨床醫(yī)學(xué)觀查，在晚間卒死者中，有的就曾身患自主運(yùn)動(dòng)病癥。