頸椎病和肩周炎實際上在現(xiàn)代工作中的工作人員身上很普遍，由于很多公司辦公室工作人員的長期態(tài)度和上班時間，會出現(xiàn)得那樣高于你，而且長期加重病情，疼痛會強(qiáng)烈表現(xiàn)出來。 如果頸椎病和肩周炎的病情較輕，實際上經(jīng)過簡單的休息就有非常好的治療效果。

抵抗治療法本病主要是肩關(guān)節(jié)脫位周邊組織產(chǎn)生的變病，常致骨節(jié)產(chǎn)生黏連。因此，康復(fù)訓(xùn)練和部分推拿按摩、推拿、處于被動與積極肩關(guān)節(jié)脫位健身運動等，是避免 肩關(guān)節(jié)脫位黏連、肌萎縮和盡快恢復(fù)的壓根方法。抵抗治療法要堅持不懈，以自身鍛練主導(dǎo)，其作法：每日早上起床后主動做3 種鍛練。

第一，全自動推拿健身運動，即用健側(cè)手揉按病肩膀肌肉，自上而下、由前至后反復(fù)作推拿健身運動30 次;

第二，肩關(guān)節(jié)脫位健身運動，將要病側(cè)上肢往前舉起、向?qū)缗e起、向后旋至對肩的肩骨部、將手在胸口做圈形轉(zhuǎn)動活動，每一個姿勢各30 次;

第三，肩肢平舉健身運動，即事先在墻或樹桿上做好標(biāo)度，隨后用較大 力氣憋住疼痛將胳膊由低到高地面上舉，使手指頭觸及自設(shè)的標(biāo)度，持續(xù)做30 次。3 項共做肩膀活動180 次。如能忍痛割愛堅持不懈，遲緩漸近，鍛練1 月，病苦并不治治愈。此方法最有利于避免 病殘和盡快地恢復(fù)作用。伸縮式治療法患者直筒跪姿于海綿墊物上，將兩肩上盡可能聳起，頸部盡可能縮近(好像覺得兩肩上要遇上耳朵里面)，隨后將肩下盡可能用勁降落，那樣反復(fù)伸肩、縮徑各30。對肩頸痛(說白了“蹩筋”)有非常好的功效。推拿按摩治療法此方法關(guān)鍵由求美者做4 個拿摩姿勢：

(1)患者正坐，求美者立在患者身后，一手放置患者的病肩膀，另一手的手掌心放置患者的同方向肘下;當(dāng)病人胳膊外旋往上時，放置病肩膀的手用勁舒張壓，以阻攔膈肌鎖骨的健身運動，放置當(dāng)下的手用勁往上推，使患者的胳膊盡可能往上屈伸，這般反復(fù)開展20 次。

(2)求美者應(yīng)對正坐的患者，一手手掌心放置患者病側(cè)肘下，另一手握緊患者病側(cè)手腕子，將其上肢向外作環(huán)狀旋轉(zhuǎn)，這般反復(fù)旋轉(zhuǎn)20 次。

(3)患者背靠墻站立，并將雙手放于自身的頭后，求美者應(yīng)對患者握緊其一切正常一側(cè)的手肘，使之貼墻(關(guān)鍵避免 患者扭曲身體)，另一只手握緊患者的病側(cè)手肘趁機(jī)向墻面用勁舒張壓，這般反復(fù)姿勢20 次。

(4)令患者維持第三個技巧的部位，將健側(cè)胳膊挺直過度貼墻，由求美者用力把握住患者患側(cè)的腕關(guān)節(jié)部，趁機(jī)用勁朝墻面推壓，這般反復(fù)姿勢20 次。