有朋友認(rèn)為，人的身體可以自己產(chǎn)生(1)0，但由于某種原因在體內(nèi))影響了1)0的生成，引起失眠等不愉快的反應(yīng)。關(guān)于這些情況，有必要馬上)1)補(bǔ)充0。)1)可以補(bǔ)充0的方法有很多，其中常見的是藥物的使用。接下來)1)0有沒有副作用？可以長期服用嗎？

一、褪黑素有什么副作用

褪黑素是一種可以有效改善人們睡眠質(zhì)量的物質(zhì)，它對我們的身體還有抗衰老和預(yù)防腫瘤的作用，一般情況下人體是可以自然生成褪黑素的，如果我們體內(nèi)的褪黑素含量缺乏的話，就會出現(xiàn)失眠的情況，這是就需要通過服用褪黑素來進(jìn)行調(diào)理，但是褪黑素只適合某些情況下使用，如果過量長期服用的話，就可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)依賴褪黑素才能睡覺的情況出現(xiàn)，還有就是服用者可能會出現(xiàn)性欲降低的情況，所以，大家不要擅自過量服用褪黑素。

褪黑素是目前非常安全天然的睡眠調(diào)節(jié)因子，人體內(nèi)部也會合成，主要通過對內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用，食用幾小時后隨即降至正常人生理水平，比較安全，不會產(chǎn)生依賴性，也不會有什么副作用。不過建議購買大牌正品，安全性和配方更有優(yōu)勢，例如湯臣倍健褪黑素片，大牌產(chǎn)品，國食健字標(biāo)志，每100g含褪黑素0.7g，含量更高，效果更好，有改善睡眠問題的朋友可以點(diǎn)擊此處購買》》》

 二、褪黑素可以長期服用嗎

雖然服用褪黑素可以還是人們的睡眠質(zhì)量，但是卻不適合過量長期服用，因?yàn)槿梭w對褪黑素的需求量是有一定要求的，如果給身體過量補(bǔ)充褪黑素的話，會給身體造成負(fù)擔(dān)，本來額外補(bǔ)充褪黑素就是干擾人體正常生理過程的一種做法，如果還過量補(bǔ)充的話，大多數(shù)服用者都會出現(xiàn)性欲降低和依賴褪黑素才能入睡的情況，所以，大家在給身體補(bǔ)充褪黑素的時候，一定要控制用量，以免給身體造成傷害。

想要長期服用的朋友也可以考慮這款gnc褪黑素，它每片含有3mg褪黑素，劑量精準(zhǔn)把控，輔助舒緩情緒，嚴(yán)格遵循美國藥典USP質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，素食片劑，溫和無刺激，適合長期使用，正品購買可點(diǎn)擊此處》》》

通過介紹大家對于褪黑素長期服用的危害應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧，希望大家以后在補(bǔ)充褪黑素的時候，可以多注意這些方面，此外要提醒大家的是，導(dǎo)致失眠的原因有很多，所以大家在治療失眠的時候，不要一味的認(rèn)為是褪黑素的原因，要先檢查再治療。