現(xiàn)在很多人都喜歡喝酸奶，喝酸奶不僅能提高免疫力，還具有延年益壽的功效。但什么時間喝酸奶更好呢？下面就帶大家來了解一下喝酸奶的最佳時間表。
1、早上
早上的飲食是最需要保證營養(yǎng)的，酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等。
2、飯后
飯后30min之后到一個半小時之內(nèi)，喝酸奶有助于腸道的消化和營養(yǎng)的吸收。通常情況下，人的胃液PH值在1-3之間，而空腹的情況下，胃液會呈酸性，也就是PH值會小于2。當吃完飯約一個小時之后，人的胃液會被稀釋，PH值就會上升到3-5左右，這時候，喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生長，對營養(yǎng)的攝入和吸收是十分有益的。
3、晚上
晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。這個時間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合，更能促進鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。
1、維持腸道健康
維持人類腸道健康，是人們喝酸奶的最大好處，因為酸奶中含有大量益生菌，它能維持腸道菌群平衡，防止細菌和病毒在腸道中滋生，能加快身體內(nèi)大便生成和排出，平時經(jīng)常喝酸奶，既能預(yù)防腸道病變，又能預(yù)防便秘和肥胖。
2、防癌
酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時還能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì)，從而達到防癌的功效。
3、滋養(yǎng)肌膚
平時人們喝酸奶可以吸收豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素與胡蘿卜素，這些物質(zhì)都能加快皮膚細胞再生與代謝，而且能降低身體力，不飽和脂肪酸的分解，能加快身體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的代謝，因此人們喝酸奶能滋養(yǎng)肌膚淡化色斑，也能防止色斑生成。
4、預(yù)防骨質(zhì)疏松
充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。
看完以上內(nèi)容后，相信大家對喝酸奶的最佳時間表都已經(jīng)有所了解了，此外文中還為大家介紹了喝酸奶的好處，希望可以幫助到大家。
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