一日三餐要有規(guī)律，就是大家要按時(shí)吃飯，不能亂吃，一天只吃一頓，最終會(huì)導(dǎo)致食道炎或者胃病。如果你有一段時(shí)間有這種疾病，你需要在你的飲食中更加注意它。所以食道炎還有胃病該吃什么？正餐是必須的，要吃好消化吸收的食材，食材的溫度要合適。

得了胃病和食道炎需從下列幾層面加多留意；

1、定時(shí)執(zhí)行定量分析進(jìn)餐：胃液代謝具備一定的周期性，即一日三餐時(shí)的代謝高峰期，常吃零食，使胃工作中混亂，毀壞了胃液代謝的一切正常規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)可造成胃病，因而，日常飲食應(yīng)一日三餐，不能過多進(jìn)餐零食。每頓飯的進(jìn)餐量應(yīng)適當(dāng)，過饑或過飯，或饑，飽不勻飲食搭配，使胃一切正常運(yùn)行紊亂而導(dǎo)致消化不良，因而，應(yīng)培養(yǎng)定時(shí)執(zhí)行，定時(shí)執(zhí)行時(shí)飲食搭配的優(yōu)良生活習(xí)慣。

2、進(jìn)餐溫度適合：飲食搭配的溫度以“不燙不冷”為度，即一般維持在40-5零攝氏度為宜，低溫飲食搭配，使胃黏膜血客收攏，胃黏膜血容量降低，影響胃的功能，另外低溫飲食搭配還能刺激性胃蠕動(dòng)提高，乃至造成胃痙攣。超溫飲食搭配，能燙傷胃黏膜，使胃黏膜維護(hù)功效減少，還能使胃黏膜毛細(xì)血管擴(kuò)張，可造成胃粘膜出血。

3、少食多餐：少食不光滑，扎實(shí)食材，對(duì)食材充足咬合，使食材盡可能碎爛，緩減胃的工作中壓力，咬合頻次愈多，隨著代謝的唾沫也越多，唾沫具備消化吸收食材及消滅病菌等功效，對(duì)胃黏膜有維護(hù)功效，因而，進(jìn)餐宜少食多餐，不能囫圇吞棗。

4、食材合理配置：畜類食品，高熱量食物不適合消化吸收過多服用加劇腸胃壓力，影響胃口，太細(xì)豆面食材碳酸鹽，營(yíng)養(yǎng)元素，維他命及食材甲基纖維素很多損害，長(zhǎng)期性服用終將導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，造成機(jī)體各種各樣作用降低。因而，應(yīng)葷、素餐配搭，粗、精糧配搭，既考慮人體正常營(yíng)養(yǎng)成分需要，又不加劇腸胃壓力。

5、心情愉快：人的情緒與胃液代謝及胃的消化吸收功效息息相關(guān)，心情低落時(shí)，即便人間美味，也會(huì)味同嚼蠟。因而，進(jìn)餐時(shí)要維持精神釋放壓力，心情舒暢。

6、精神集中化：食物的消化，消化吸收，需充裕的的血液供應(yīng)消化道。若一邊進(jìn)餐，一邊思索問題，或一邊進(jìn)餐，一邊去看書，看電視劇，很多的血液要供應(yīng)頭部工作中，立即影響消化道的血液供應(yīng)，長(zhǎng)久以往，必然影響胃的功能，造成胃病產(chǎn)生。因而，進(jìn)餐時(shí)要全神貫注，不能一心二用。

7、防止辛辣食物：常常很多服用辛辣食物含有刺激性的食物，使胃黏膜過度緊張，長(zhǎng)期性處在血腫情況，可引起慢性胃炎，因而，應(yīng)防止長(zhǎng)期性，很多服用朝天椒，蒜頭等含有刺激性的食物。

8、戒煙戒酒：抽煙可使胃里血客收攏，降低胃里血液供應(yīng)，另外抑止胃黏液的代謝，加劇胃黏膜危害，抽煙可使賁門關(guān)閉不全，造成偏堿膽汁反流入胃，毀壞胃黏膜天然屏障，使胃黏膜防御力作用減少而引起胃病，因而，理應(yīng)戒煙戒酒。

9、控制喝酒：一方面，適當(dāng)食用低度酒，能提升胃里血客的血容量，另一方面，長(zhǎng)期性或一次很多食用烈酒，能立即毀壞胃黏膜天然屏障，造成胃黏膜血腫，水腫，糜亂，乃至流血，因而，可適當(dāng)生活用水酒釀，葡萄酒，紅酒等低度酒，嚴(yán)禁很多飲純糧酒或嗜酒。

10、飲用水擇時(shí)：餐前，餐后很多飲用水，可淡化胃酸，稀釋液胃液，使胃的化學(xué)性消化功效及胃液的消滅病菌功效全力減少。因而，應(yīng)防止餐前，餐后很多飲用水。

11、有效健身運(yùn)動(dòng)：進(jìn)餐后，胃有規(guī)律性的腸蠕動(dòng)，使食材在胃內(nèi)與胃酸充足混和，碾磨成食糜，并慢慢排盡。餐后馬上開展強(qiáng)烈活動(dòng)，立即影響腸胃的血液供應(yīng)，造成消化不良，因而，進(jìn)餐后應(yīng)停半——一小時(shí)再次活動(dòng)。

12、講衛(wèi)生：留意飲食衛(wèi)生安全，抓牢病從口關(guān)。保證便后，勤洗手。直接生吃瓜果蔬菜要清洗干凈。防止食材環(huán)境污染上發(fā)病病菌。不食霉變，發(fā)霉食材。