很多女性更喜歡高跟鞋，這樣可以顯示出自己修長的身材。但是如果經(jīng)常穿高跟鞋走路，對身心健康危害很大，關(guān)節(jié)炎是最容易引起的。另外，很容易造成腳趾變形，引起腳趾外翻等癥狀。尤其是對于一些年輕女性來說，她們往往覺得自己的身體素質(zhì)更好，而忽略了自己的身心健康，到了一定年齡就很容易造成關(guān)節(jié)退行性變和關(guān)節(jié)炎。合適的高跟鞋一般對身心健康影響不大，特別是不能長時(shí)間穿高跟鞋的，不能長時(shí)間穿高跟鞋的和走路的。報(bào)名戶外游戲時(shí)，盡量穿平底鞋和休閑鞋是有好處的。

為何女士高跟鞋易患關(guān)節(jié)炎

10月12日是全球關(guān)節(jié)炎日，我們掌握到，許多中年女人稱腳指頭有拇指外翻的問題，既影響美觀大方，還產(chǎn)生疼痛不適感。

權(quán)威專家稱，它是臨床醫(yī)學(xué)中每日必見的狀況。“除開基因遺傳、創(chuàng)傷原因，30%的拇指外翻是長期性高跟鞋造成的。”女士長期性衣著高跟鞋子，起先造成大腳趾形變、向內(nèi)歪斜，以后大腳趾還會繼續(xù)靠到第二個腳指頭上。因?yàn)閿D壓成型和靴子間的磨擦，還會繼續(xù)產(chǎn)生疼痛、腫脹、炎癥乃至足部橫弓坍塌、平足、拇囊炎等問題。

防止長期穿尖口細(xì)高跟鞋走動。假如不可不穿高跟鞋，應(yīng)常常用溫水洗腳。平常要多做足部健身運(yùn)動，如在站起或行走時(shí)多做腳指頭抓地的姿勢，或者在豎直站起時(shí)往上踮腳，每日可反復(fù)數(shù)十次。

如何合理防止關(guān)節(jié)炎

1、膝蓋骨骨關(guān)節(jié)病的病人，在生活起居中盡可能留意少左右室內(nèi)樓梯、少春游、少爬山、少久站、少抱小孩、少提吊物，防止膝蓋骨的負(fù)載過大而加劇病況。

2、維持適合的休重，避免 人體肥胖癥、加劇下肢骨節(jié)的壓力，一旦休重超標(biāo)準(zhǔn)，要積極主動減肥瘦身，留意調(diào)整飲食搭配，控制休重。

3、盡量減少高跟鞋走遠(yuǎn)路，高跟鞋子會改變下肢的力線。老人平時(shí)活動中應(yīng)優(yōu)選坡跟而有延展性的軟底鞋，以降低膝蓋骨受到的撞擊力，防止膝蓋骨軟骨產(chǎn)生碰撞、損壞。

4、報(bào)名參加戶外活動(如扭秧歌、打太極拳等)以前要充分準(zhǔn)備活動，節(jié)奏輕快地伸展膝蓋骨，提升下肢的柔韌性和協(xié)調(diào)能力，讓膝蓋骨活動開之后再報(bào)名參加健身運(yùn)動。練劈叉時(shí)，不必猛地把腿挺得過高，避免 過多伸展膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉組織;打太極拳時(shí)，姿勢力度不適合過大、下蹲部位不適合過低，防止膝蓋骨負(fù)擔(dān)重產(chǎn)生損害。