懷孕后的前三個月是一個比較重要的階段，無論是生活上還是飲食上，都要高度重視。準(zhǔn)備懷孕三個月胎兒不穩(wěn)定，很容易流產(chǎn)。尤其是準(zhǔn)備懷孕三個月的飲食，不僅要保持營養(yǎng)，還要非常重要。前三個月是寶寶分娩的重要時間，所以要了解前三個月的成分。

孕婦前三個月食譜大全

準(zhǔn)備懷孕三個月，更是準(zhǔn)媽媽孕吐反應(yīng)最比較嚴(yán)重的情況下，這個時候還非常容易出現(xiàn)困乏、總想睡覺、食欲不佳等狀況。因此，飲食搭配層面應(yīng)當(dāng)多吃一些非常容易消化吸收，而且健脾開胃，另外還能出示充足營養(yǎng)成分的食材。營養(yǎng)元素，葉酸片，維他命全是這三個月所務(wù)必的。

一、雞脯肉芝士卷

食物：

雞脯肉1塊、乳酪2片、香腸1根、生雞蛋2個、小麥面粉適當(dāng)、香炸粉適當(dāng)、鹽適量、白胡椒粉少量、蔥蒜粉適當(dāng)。

作法：

1、將雞脯肉用花刀或肉錘解決成片狀。

2、隨后撒上鹽、白胡椒粉、蔥蒜粉和少量白砂糖腌制一下。

3、先在腌制好的雞脯肉片下鋪一層乳酪。

4、隨后放上火腿片。

5、翻卷。

6、拍頂層小麥面粉。

7、隨后裹層雞蛋液，最終再裹上面包糠。

8、用炒菜鍋小火煎至金黃色就可以了，取下略微晾一下切一小塊就可以擺盤了，切的情況下當(dāng)心乳酪流出去。

作用：雞脯肉芝士卷香酥誘惑，能補(bǔ)充營養(yǎng)成分，進(jìn)一步提高孕媽媽的體質(zhì)。

二、萵筍炒蝦仁

食物：

青筍1根、明蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒1個、紅指天椒1個、米酒1飯勺、吉士粉1茶勺、油、鹽、雞精各適當(dāng)。

作法：

1、明蝦去殼去首尾去除蝦線剝出鮮鮮蝦，用米酒、鹽、吉士粉腌一會兒。

2、坐鍋，下鮮蝦滑炒(鮮蝦在鍋中一掉色，立刻熄火，確保鮮蝦細(xì)嫩)，盛起。

3、鍋中留底油，下蒜姜進(jìn)行爆香，后放青筍丁煸炒一下。

4、然后下青紅椒炒勻，待鍋中青筍丁害怕墨綠色，加鹽雞精調(diào)料熄火。

5、最終放鮮蝦，借助鍋中溫存把二者味兒融合起來。

作用：青筍和鮮蝦營養(yǎng)成分都極其豐富多彩，讓母親更為健壯。

三、香甜可口梨藕汁

食物：

做香甜可口梨藕汁需要的食物：梨1個、藕1段、礦泉水100ml。

作法：

1、梨削皮削皮，切一小塊，藕削皮切一小塊。

2、解決好的梨和藕放進(jìn)果汁機(jī)，倒進(jìn)100ml礦泉水?dāng)嚢杓?xì)致。

3、攪拌好梨藕汁用沙布或是不銹鋼篩網(wǎng)過慮。

作用：香甜可口的梨藕汁不但味兒爽口，有利于健脾開胃，更能降火去燥，十分滋養(yǎng)。

四、姜汁藕片

食物：

藕1節(jié)、食用鹽適當(dāng)、醋適當(dāng)、姜適當(dāng)、生抽醬油適當(dāng)、油耗適當(dāng)、食用油適當(dāng)、色拉油適當(dāng)、白砂糖適當(dāng)。

作法：

1、將藕清洗削皮，切成片，姜削皮，切割成末。

2、碗內(nèi)放進(jìn)醋、生抽醬油、香油、糖、色拉油，調(diào)為汁備用。

3、鍋內(nèi)加冷水燒滾，將藕燙一下，撈入碗中。

4、加生姜沫、食鹽翻拌，撈出來涼2分鐘。

5、再裝進(jìn)盤里，隨后澆上對好的汁即成。

作用：藕最能滋補(bǔ)心臟和肝臟，防止貧血，幫助肝臟的健身運動。而添加生姜水，讓這家常小菜更為清爽。