茄子是一種苦味的食物。雖然苦，但其營(yíng)養(yǎng)成分確實(shí)很高。茄子的熱值很低，所以很多減肥的人都吃茄子。如果在均衡飲食的前提下，可以堅(jiān)持直接生吃茄子一周，甚至減肥20斤，那么減肥就很好了。下面，我們來(lái)介紹一下如何吃茄子減肥。
一、一周茄子快速減肥法
茄子含有的發(fā)熱量是極低的，基本上能夠算為沒(méi)有，生吃苦瓜能夠抑止人體脂肪的造成而且協(xié)助你減肥瘦身甩肉，高血脂群體也是特別適合的，每100g茄子內(nèi)僅有18卡的發(fā)熱量，比圣女果也要低許多，飽腹感也非常的明顯，在其中茄子含有的苦瓜素還可以阻攔人體脂肪被消化吸收，豐富多彩的維他命C還能美白皮膚呢，堅(jiān)持不懈一周生吃苦瓜，至少可減脂20斤。
二、生吃苦瓜減肥的方法
假如你想減肥的迅速又強(qiáng)烈得話，那麼這兒大咖建議你每日都直接生吃三根茄子，可以吃一些其他低糖水果或者蔬菜水果，可是不可以吃米飯這類的高脂肪食物，假如你生沒(méi)有食欲還可以打汁來(lái)吃，可是不可以加其他食用香料，純蜂蜜也盡可能不必。
要是堅(jiān)持不懈一周都吃茄子，而且不想吃飯，那麼一周瘦20斤肯定是最小的數(shù)值，你一定能瘦的大量，假如你堅(jiān)持不懈不上或者不慌著減肥瘦身，還可以看一下下邊的苦瓜減肥菜譜。
三、茄子迅速瘦身食譜
瘦身食譜一
山苦瓜：由天然的茄子改進(jìn)而成，果子很大，口味硬脆，苦澀味重。
最好減肥食用方法：合適炒食、拌涼菜或打汁。
瘦身食譜二
福寶：比白玉苦瓜短胖，苦澀味不重，口味脆響，抗氧化性實(shí)際效果比一般茄子高。
最好減肥食用方法：拌涼菜、熬湯、打汁。
瘦身食譜三
白玉苦瓜：苦澀味淡，較滑嫩。
最好減肥食用方法：熬湯、清燉或打汁。
低卡又能削脂的茄子，火熱、燜煮、打汁都不容易減損營(yíng)養(yǎng)成分，那樣的非常食物，不用來(lái)燒菜確實(shí)可是。不但推動(dòng)飲食搭配，消炎降燒茄子中的茄子式和苦味素能提高胃口，并且健脾養(yǎng)胃。
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