生活中減肥的方法有很多，比如減肥藥、手術(shù)、絕食等，但是這些方法很少有有效的，而且很多對身體有副作用。其實生活中最有效的減肥方法就是通過吃來減肥。八寶粥適合想減肥的朋友。它營養(yǎng)豐富，易于消化。
減肥八寶粥的做法
1、薏米比較難煮熟，砂鍋里面先放足量的水，下進(jìn)去薏米和提前一晚上泡開的銀耳，紅豆和綠豆提前一晚上泡開，也下進(jìn)去;
2、半個小時之后薏米變得比較粘稠，這時候加入粳米;
3、大概二十分鐘之后加入新鮮蓮子或者是已經(jīng)泡開的干蓮子;
4、然后蓋上桿子小火慢慢的煮~我大概住了一個多小時，小心溢鍋和粘鍋，然后加入洗干凈的陳皮;
5、加入洗干凈的大紅棗，繼續(xù)蓋上蓋子煮，大概還要個半個小時;
6、最后加進(jìn)去山楂片，這時候不用蓋上蓋子煮了，開著蓋子攪拌，整個粥粘稠了就好啦，喝之前可以加點冰糖!
減肥八寶粥的其他功效
1、減肥八寶粥中含有薏米，它能抑制痛細(xì)胞的增殖，可供多種惡性腫瘤之人食用;還有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。
2、八寶粥中含有大紅棗，而棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。
3、八寶粥中含有蓮子，而蓮子中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)元素，具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養(yǎng)補虛、止遺澀精等功效。
4、八寶粥中還有山楂片，山楂片是著名的保健食品和常用中藥，主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)，有良好的營養(yǎng)滋補之功，特別是對病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。
減肥八寶粥具有很好的減肥瘦身作用，利用它來減肥是一種很明智的做法。由于它的做法簡單，保健效果好，除了可以幫助減肥瘦身以外，由于八寶粥中所含的營養(yǎng)物質(zhì)較多，還有其他許多益于身體的功效作用。所以，小編非常推薦大家食用減肥八寶粥，減肥和健康兩不誤。
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